RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Rasa lemas yang muncul sepanjang hari kerap dianggap sepele. Padahal, kondisi ini bisa menjadi tanda tubuh sedang tidak dalam kondisi optimal. Mulai dari faktor gaya hidup hingga kondisi kesehatan tertentu, ada berbagai penyebab yang dapat memicu tubuh terasa lelah terus-menerus.

Salah satu penyebab paling umum adalah kurang tidur. Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur 7–9 jam setiap malam. Kurangnya waktu istirahat dapat membuat tubuh tidak memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas keesokan harinya.

Selain itu, asupan makanan yang tidak seimbang juga berpengaruh. Kekurangan zat besi dapat memicu anemia, yang ditandai dengan tubuh mudah lelah, pucat, dan kurang bertenaga. Sementara itu, terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi gula justru bisa membuat energi cepat naik lalu turun drastis.

Dehidrasi juga menjadi faktor penting. Tubuh yang kekurangan cairan akan bekerja lebih keras, sehingga memicu rasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan air harian terpenuhi.

Tak hanya fisik, kondisi mental juga berperan. Stres berlebihan, kecemasan, hingga depresi dapat menguras energi secara signifikan, bahkan tanpa aktivitas fisik berat.

Kurangnya aktivitas fisik juga bisa menjadi penyebab. Meskipun terdengar berlawanan, jarang bergerak justru membuat tubuh terasa lebih lemas. Olahraga ringan secara rutin dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki kualitas tidur.

Dalam beberapa kasus, rasa lemas berkepanjangan juga bisa berkaitan dengan kondisi medis seperti diabetes atau gangguan tiroid. Jika keluhan berlangsung lama dan tidak membaik, disarankan untuk memeriksakan diri ke tenaga medis.