Mengatasi Mata Lelah setelah Beraktivitas

RRI.CO.ID.Gunungsitoli - Rasa perih, kering, penglihatan kabur hingga sakit kepala ringan merupakan kondisi umum yang dirasakan ketika mata mulai lelah setelah menjalani aktivitas sehari-hari terutama yang melibatkan penggunaan layar dalam waktu lama. Hal tersebut disebabkan karena terlalu lama menatap layar ponsel atau computer, pencahayaan yang kurang tepat, serta kurangnya waktu istirahat bagi mata.

Dikutip dari Alodokter Keluhan mata lelah sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi kondisi ini umumnya tidak berbahaya. Namun, dalam beberapa kasus, mata lelah dapat menjadi tanda adanya gangguan penglihatan yang memerlukan penanganan oleh dokter.

Hal pertama terapkan aturan setiap 20 menit alihkan pandangan dari layar ke objek sejauh sekitar 6 meter selama 20 detik cara ini membantu untuk merilekskan otot mata. Kemudian hal kedua yakni istirahatkan mata secara berkala dengan menutup 1-2 menit langka ini efektif mengurangi ketegangan akibat aktivitas visual yang terus menerus.

Usahakan agar pencahayaan ruangan baik, hindari cahaya yang terlalu terang dan atau terlalu redup karena dapat mempercepat kelelahan mata. Selanjutnya hal yang bisa mengatasi mata lelah setelah seharian beraktivitas adalah gunakan kompres hangat atau dingin pada mata, kompres ini dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman dan menyegarkan area sekitar mata.

Terakhir konsumsi makanan bergizi seperti wortel, sayuran hijau, dan ikan yang kaya vitamin A serta omega 3 untuk menjaga kesehatan mata. Dengan tips sederhana ini mata dapat tetap nyaman meski beraktivitas padat. Namun, jika keluhan berkelanjutan, sebaiknya periksakan diri ke dokter mata.