RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Olahraga merupakan metode efektif untuk menjaga kebugaran tubuh, terutama selama masa pandemi. Dengan tubuh yang bugar dan sehat, tubuh jadi terhindar dari virus COVID-19 dan penyakit lainnya. Namun, mengingat situasi pandemi yang masih berlangsung, penting untuk melakukan olahraga yang aman seperti jogging di area outdoor agar dapat tetap menjaga jarak sosial.

Dikutip dari laman Sehat.com menyampaikan

langkah langkah melakukan jogging setiap saat :

1.Kebaikan Jogging di Pagi Hari

Jogging di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama untuk meningkatkan kinerja paru-paru, memberikan energi pada tubuh, dan meningkatkan sirkulasi darah.

2.Gunakan Sepatu Olahraga yang Nyaman

Memilih sepatu olahraga yang nyaman saat dipakai adalah faktor penting dalam kelancaran jogging. Pastikan sepatu yang Anda pilih tidak terlalu besar sehingga Anda tidak mudah tergelincir, dan juga tidak terlalu kecil yang dapat membuat kaki Anda lecet.

Pastikan Anda memperhatikan kondisi sepatu olahraga Anda sebelum jogging, terutama jika Anda sudah sering melakukannya. Periksa apakah sepatu masih nyaman dipakai dan solnya masih dalam kondisi baik atau sudah mulai licin. Pemilihan sepatu yang tepat sangat penting untuk kenyamanan dan keamanan saat jogging.

3.Pilih Pakaian yang Menyerap Keringat

Penting untuk memilih pakaian olahraga yang tepat saat jogging selain sepatu yang sudah dibahas sebelumnya. Pakaian olahraga yang ideal adalah yang dapat menyerap keringat dengan baik, terutama yang terbuat dari spandex atau katun. Bahan yang menyerap keringat akan memungkinkan kulit Anda untuk bernapas dan mencegah iritasi kulit karena kurangnya sirkulasi udara yang baik.

4.Bawa Air Mineral Agar Tidak Dehidrasi

5.Saat Anda melakukan jogging, penting untuk membawa air mineral

agar terhindar dari risiko dehidrasi. Selama jogging, tubuh akan kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, cairan tubuh perlu diganti dengan mengonsumsi air yang cukup. Selain mencegah dehidrasi, mengonsumsi air juga membantu mengontrol suhu tubuh agar tetap normal.

Lakukan Pemanasan & Pendinginan Tubuh

Sebelum memulai jogging, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan ini penting untuk mengurangi risiko cedera, kram otot, dan keseleo saat jogging. Lakukan pemanasan selama 5-10 menit dengan berjalan santai, lompat di tempat sambil tangan di pinggang, atau melakukan gerakan memutar kaki untuk meregangkan pergelangan kaki.