Rucking Jadi Tren Olahraga Jalan Kaki Menggunakan Beban yang Lebih Menantang

RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Olahraga jalan kaki selama ini dikenal sebagai salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan tidak membutuhkan banyak peralatan. Kini, rutinitas tersebut memiliki variasi yang semakin populer, yaitu rucking. Aktivitas ini dilakukan dengan berjalan sambil membawa beban menggunakan ransel atau weighted vest sehingga tubuh bekerja lebih keras dibandingkan berjalan biasa.

Rucking sebenarnya bukan konsep baru. Aktivitas membawa beban sambil berjalan telah lama digunakan dalam latihan militer, tetapi kini mulai diadaptasi menjadi bagian dari rutinitas kebugaran.

Dilansir dari Cleveland Clinic, rucking menggabungkan aktivitas kardio dari berjalan dengan latihan kekuatan karena adanya beban tambahan yang dibawa selama bergerak.

Tambahan beban membuat otot kaki, core, hingga bagian tubuh lainnya bekerja untuk menopang tubuh dan menjaga keseimbangan. Olahraga jalan kaki dengan tambahan beban ini juga dapat menjadi pilihan bagi yang ingin meningkatkan intensitas aktivitas fisik secara bertahap.

Di sisi lain, rucking tetap menggunakan gerakan berjalan sebagai dasar sehingga tidak membutuhkan banyak lompatan atau gerakan eksplosif. Namun, pemilihan beban tetap perlu disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar aktivitas tetap nyaman dilakukan.