Sulit Memulai Pekerjaan? Kenali Body Doubling yang Bisa Membantu Lebih Fokus
- 29 Sep 2026 10:43 WIB
- Gunung Sitoli
RRI.CO.ID, Gunungsitoli - pernah merasa sudah duduk di depan laptop, tetapi tetap sulit memulai pekerjaan? Atau, daftar tugas sudah menumpuk, tetapi rasanya selalu ada alasan untuk menundanya. Jika pernah mengalaminya, tenang saja karena kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami kesulitan untuk memulai pekerjaan, meski sebenarnya sudah mengetahui apa yang harus dikerjakan dan memiliki waktu yang cukup. Kondisi ini sering kali dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti kurangnya motivasi, mudah terdistraksi, merasa kewalahan dengan banyaknya tugas, atau sekadar sulit membangun fokus di awal.
ada beberapa cara sederhana yang bisa dicoba untuk membantu mengatasinya. Salah satu metode yang belakangan semakin populer di media sosial maupun kalangan profesional adalah body doubling, yaitu teknik bekerja bersama orang lain yang dipercaya dapat membantu meningkatkan fokus, menjaga konsentrasi, sekaligus mengurangi kebiasaan menunda pekerjaan.
Dilansir dari Healthline, body doubling adalah strategi produktivitas yang dilakukan dengan mengerjakan tugas di hadapan atau bersama orang lain. Orang tersebut tidak harus ikut mengerjakan tugas yang sama, melainkan cukup hadir secara fisik maupun virtual sebagai "teman bekerja".
Mengapa Body Doubling Bisa Membantu Tetap Produktif?
Meski terdengar sederhana, body doubling bekerja karena adanya rasa tanggung jawab dan kesadaran bahwa ada orang lain yang menemani proses bekerja. Kehadiran tersebut dapat membuat seseorang lebih terdorong untuk tetap berada di depan meja kerja dan menyelesaikan tugas yang sudah direncanakan. Tanpa perlu saling mengawasi, suasana bekerja bersama sering kali menciptakan ritme yang membuat seseorang lebih mudah mempertahankan fokus.
| Baca juga: Cara Melatih Berpikir Positif |
Body doubling juga tidak selalu berarti bekerja di ruangan yang sama. Saat ini, banyak orang menerapkannya melalui video call, ruang belajar virtual, atau bekerja bersama teman di kafe maupun perpustakaan. Cara ini menjadi pilihan yang praktis, terutama bagi mereka yang bekerja secara remote atau belajar dari rumah.
Selain membantu memulai pekerjaan, metode ini juga dapat mengurangi keinginan untuk terus membuka media sosial atau melakukan aktivitas lain yang tidak berkaitan dengan tugas. Ketika melihat orang lain tetap fokus bekerja, kita cenderung ikut mempertahankan konsentrasi sehingga waktu yang digunakan terasa lebih efektif dan produktif.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....