Berikut Jenis Mineral yang Dibutuhkan Tubuh Manusia

RRI.CO.ID,Gunungsitoli - Tubuh manusia membutuhkan berbagai jenis mineral untuk mendukung metabolisme, menjaga fungsi organ serta membentuk struktur tulang dan gigi. Berdasarkan jumlah kebutuhan harian, mineral dibagi menjadi dua kelompok utama, yaitu Makromineral (dibutuhkan dalam jumlah besar) dan Mikromineral (dibutuhkan dalam jumlah kecil) sebagaimana dilansir laman halodoc.

Berikut adalah daftar mineral yang dibutuhkan oleh tubuh beserta fungsi utamanya:

Makromineral (Dibutuhkan dalam Jumlah Besar)

• Kalsium: Membentuk struktur tulang dan gigi.

• Fosfor: Membantu produksi energi sel.

• Magnesium: Mengatur fungsi saraf dan otot.

  Baca juga: Matcha dan Green Tea, Serupa tapi Tak Sama

• Natrium: Menjaga keseimbangan cairan tubuh.

• Kalium: Mengontrol tekanan darah dan jantung.

• Klorida: Memproduksi asam lambung.

  Baca juga: Mengapa Ide Cemerlang Muncul saat Jalan Kaki?

• Sulfur / Belerang: Membantu pembentukan protein tubuh. Dilansir laman halodoc

Mikromineral / Trace Minerals (Dibutuhkan dalam Jumlah Kecil)

• Zat Besi: Mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.
• Zinc / Seng: Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Yodium: Mendukung fungsi kelenjar tiroid.
• Selenium: Bertindak sebagai antioksidan penangkal radikal.
• Tembaga: Membantu pembentukan sel darah merah.
• Mangan: Membantu metabolisme karbohidrat dan kolesterol.
• Fluorida: Mencegah kerusakan pada gigi.
• Kromium: Mengontrol kadar gula darah.
• Molibdenum: Mengaktifkan enzim pengurai racun.

Sebagian besar mineral ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayuran hijau, buah-buahan, susu, daging, biji-bijian serta air mineral berkualitas seperti dirilis laman halodoc.com