RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Tidur bukan buang-buang waktu. Tidur adalah servis tubuh. Saat kita tidur, tubuh memperbaiki sel rusak, otak membersihkan racun, dan jantung istirahat. Orang yang tidur ideal hidupnya rata-rata 5-7 tahun lebih panjang daripada yang tidurnya berantakan.
- Berapa Sih Durasi Tidur Ideal? Bukan 8 Jam Untuk Semua Orang
Kebutuhan tidur beda-beda sesuai umur. Ini standar dari National Sleep Foundation:
- Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam
- Anak Balita (1-5 tahun): 10-14 jam
- Anak Sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam
- Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam
- Dewasa Muda (18-25 tahun): 7-9 jam
- Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam
- Lansia (65+ tahun): 7-8 jam
Kunci utamanya bukan cuma durasi, tapi kualitas dan konsistensi. Tidur 7 jam nyenyak jam 10 malam - 5 pagi, jauh lebih sehat daripada tidur 9 jam dari jam 2 pagi - 11 siang.
- Kenapa Tidur Ideal Bisa Bikin Umur Panjang? 5 Alasan Ilmiah
- Jantung Lebih Sehat
Saat tidur kurang dari 6 jam, tekanan darah naik dan pembuluh darah meradang.
Risiko serangan jantung dan stroke naik 48% pada orang yang tidur
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....