RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Berenang adalah aktivitas menggerakkan tubuh di air, biasanya tanpa alat bantu, dengan menggunakan kombinasi gerakan tangan dan kaki untuk mengapung atau melaju. Sebagai salah satu olahraga akuatik  populer. Olahraga akuatik adalah berbagai jenis aktivitas fisik yang dilakukan di dalam atau di atas air, memanfaatkan sifat apung dan resistensi air untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, serta fleksibilitas.

Berenang juga termasuk jenis olahraga yang baik untuk mengecilkan perut karena dapat membakar lemak tubuh secara bertahap. Tak hanya sebagai senam mengecilkan perut, berenang juga baik untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, meredakan stres, dan memperbaiki kualitas tidur.

Berenang bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena saat melakukan olahraga air ini, semua otot tubuhmu, mulai dari otot di tubuh bagian bawah, tubuh bagian atas, sampai otot inti dan otot punggung bergerak secara aktif. Penggunaan otot saat berenang juga dapat melatih otot menjadi lebih kuat dan meningkatkan massa otot. Hal ini kemudian membuat tingkat metabolisme dalam tubuh meningkat, sehingga tubuh bisa bisa membakar kalori lebih banyak walaupun sedang tidak berenang.

Tips berenang menurunkan berat badan yakni berenang minimal 30-60 menit per sesi, 3-4 kali seminggu  tingkatkan kecepatan dan jarak, gaya kupu-kupu, bebas, dan punggung membakar lebih banyak kalori gaya dada juga efektif melatih otot kaki dan paha, wajib untuk mencegah cedera dan merilekskan otot, berenang di pagi hari saat perut kosong dapat membantu tubuh memanfaatkan simpanan lemak sebagai energy dan Hindari makan besar setelah berenang pilih makanan sehat seperti buah atau sayuran.

​