Makanan ini sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa

RRI.CO.ID GORONTALO - Berbuka puasa memang momen yang paling dinanti. Namun, tidak semua makanan baik dikonsumsi saat perut masih kosong setelah seharian berpuasa. Berikut beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat buka puasa:

1. Makanan yang Terlalu Berminyak dan Digoreng

Gorengan seperti bakwan, risoles, atau ayam goreng memang menggoda. Namun, makanan tinggi lemak dapat membuat lambung bekerja lebih berat dan memicu rasa begah, mual, atau nyeri ulu hati. Setelah seharian kosong, sistem pencernaan perlu “dipanaskan” secara perlahan.

2. Makanan Terlalu Pedas

Makanan pedas dapat mengiritasi lambung, terutama saat perut kosong. Akibatnya, bisa muncul rasa perih, mulas, hingga diare. Jika ingin makan pedas, sebaiknya beri jeda setelah berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu.

3. Minuman Berkafein

Kopi dan teh berkafein sebaiknya tidak langsung diminum saat berbuka. Kafein dapat meningkatkan asam lambung dan bersifat diuretik (membuat lebih sering buang air kecil), sehingga berisiko menyebabkan dehidrasi.

4. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung gas yang dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman. Kandungan gula yang tinggi juga bisa memicu lonjakan gula darah secara drastis.

5. Makanan atau Minuman Terlalu Manis

Sirup, kolak dengan gula berlebihan, atau minuman kemasan tinggi gula memang cepat mengembalikan energi. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun kembali, sehingga tubuh terasa lemas.

6. Makanan Porsi Besar Sekaligus

Langsung makan dalam porsi besar saat berbuka dapat membuat perut “kaget”. Hal ini berisiko menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung dan rasa tidak nyaman.

Alternatif yang Lebih Baik

Disarankan berbuka dengan air putih dan makanan ringan seperti kurma atau buah segar, kemudian beri jeda sebelum makan utama. Cara ini membantu tubuh beradaptasi secara bertahap setelah berpuasa.

Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh tetap bugar dan ibadah selama Ramadan dapat dijalani dengan lebih nyaman.