RRI.CO.ID, GORONTALO – Menjalankan ibadah puasa sambil tetap produktif di tengah cuaca terik seringkali membuat energi kita terasa cepat lowbat. Perubahan pola tidur karena harus bangun sahur terkadang menjadi tantangan tersendiri, terutama saat rasa kantuk mulai menyerang di jam-jam kritis siang hari. Padahal, ada cara simpel yang ampuh untuk melakukan recharge energi agar tubuh tidak gampang lemas, yaitu dengan tidur siang singkat.

Banyak yang mengira tidur siang adalah bentuk kemalasan, padahal bagi kesehatan, ini adalah langkah self-care yang sangat bermanfaat. Tidur siang singkat selama 20 hingga 30 menit, atau yang sering disebut power nap, terbukti mampu mengembalikan fokus otak yang mulai menurun. Saat perut sedang kosong, sistem saraf kita butuh waktu istirahat sejenak agar konsentrasi kembali tajam dan produktivitas kerja tetap terjaga sampai waktu berbuka tiba.

Selain bikin badan lebih enak, tidur sejenak di siang hari juga punya peran besar dalam menjaga mood kita tetap stabil. Kurangnya waktu istirahat saat Ramadhan seringkali membuat seseorang jadi lebih sensitif atau mudah lelah secara emosional. Dengan memejamkan mata sebentar, tingkat stres dalam tubuh bisa menurun secara signifikan, sehingga kita bisa lebih tenang dan nggak gampang baper dalam menghadapi aktivitas harian yang padat.

Intinya, tidur siang yang berkualitas itu seperti menekan tombol refresh pada tubuh kita. Selain membuat fisik lebih bugar untuk lanjut belajar atau bekerja, stamina juga jadi lebih terjaga untuk melaksanakan ibadah tarawih di malam hari. Jadi, jangan ragu untuk memanfaatkan waktu istirahat siang dengan tidur sejenak, supaya puasa kamu tetap produktif dan tidak sekadar menahan lapar dan haus saja.

Penulis: Gede Divta