RRI.CO.ID, Gorontalo - Bulan Ramadan menjadi momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah sekaligus melatih pengendalian diri. Meski harus menahan lapar dan dahaga sejak terbit fajar hingga terbenam matahari, menjaga kebugaran tubuh tetap menjadi hal yang penting agar aktivitas sehari-hari berjalan lancar. Dengan pola makan dan istirahat yang tepat, puasa justru dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.

Salah satu kunci utama menjaga kebugaran saat Ramadan adalah memperhatikan asupan sahur dan berbuka. Saat sahur, dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup cairan. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal dapat membantu tubuh kenyang lebih lama. Sementara saat berbuka, sebaiknya diawali dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, kemudian dilanjutkan dengan makanan utama yang tidak berlebihan agar sistem pencernaan tidak kaget.

Selain itu, menjaga pola tidur dan tetap aktif bergerak juga menjadi faktor penting. Usahakan tidur cukup meski jadwal berubah selama Ramadan. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau peregangan dapat dilakukan menjelang berbuka atau setelah salat tarawih. Hindari olahraga berat di siang hari karena dapat menyebabkan dehidrasi. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan seimbang, umat Muslim dapat menjalani Ramadan dengan tubuh yang tetap bugar dan penuh semangat.