RRI. CO. ID.Gorontalo: Sahur menjadi momen penting bagi umat Muslim selama bulan Ramadan. Lebih dari sekadar makan sebelum fajar, sahur berperan besar dalam menjaga energi dan produktivitas sepanjang hari. Pola sahur yang tepat dapat membantu tubuh tetap bugar, fokus terjaga, dan aktivitas harian berjalan lancar meski dalam kondisi berpuasa.

Salah satu tips utama sahur agar tetap produktif adalah memilih menu bergizi seimbang. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal membantu melepas energi secara perlahan. Asupan protein dari telur, ikan, atau tempe penting untuk menjaga daya tahan tubuh, sementara sayur dan buah memberikan vitamin serta serat yang dibutuhkan pencernaan.

Selain memperhatikan makanan, kecukupan cairan saat sahur juga tak kalah penting. Minum air putih yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan membantu konsentrasi tetap stabil. Dianjurkan untuk mengurangi minuman berkafein karena dapat memicu rasa haus lebih cepat di siang hari.

Waktu sahur sebaiknya dimanfaatkan dengan tenang dan tidak terburu-buru. Bangun lebih awal memberi kesempatan untuk makan dengan porsi cukup serta mengunyah makanan dengan baik. Kebiasaan ini membantu proses pencernaan dan membuat tubuh lebih siap menjalani aktivitas setelah imsak.

Produktivitas selama puasa juga dipengaruhi oleh kebiasaan setelah sahur. Menghindari langsung tidur dan mengisi waktu dengan ibadah ringan atau persiapan aktivitas harian dapat membantu tubuh beradaptasi secara perlahan. Dengan sahur yang terencana dan pola hidup yang seimbang, puasa tidak menjadi penghalang untuk tetap aktif, fokus, dan produktif sepanjang hari.