KBRN, Gorontalo : Minum susu sebelum tidur merupakan salah satu rutinitas malam yang sering ditanamkan oleh orang tua kepada anak. Orang tua mungkin mengatakan bahwa minum susu sesaat sebelum tidur akan membantu tubuh untuk tumbuh tinggi. Meski tinggi badan orang dewasa tidak bertambah, minum susu sebelum tidur malam tetap memberi efek positif bagi tubuh.

Susu mengandung berbagai zat gizi yang penting bagi tubuh manusia. Minuman ini kaya akan protein dengan sembilan asam amino serta mineral seperti fosfor, yodium, kalsium, kalium, dan kalsium yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Susu juga kaya vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, dan vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan mata, kulit, sistem imun, serta tulang dan gigi. Tidak hanya itu, susu juga mengandung enzim-enzim yang berguna dalam metabolisme glukosa dan lemak.

Dikutip dari halodoc.com jumat (13/9/2024) berikut manfaaf minum susu sebelum tidur bagi orang dewasa

1. Membuat Tubuh Lebih Rileks dan Tidur Lebih Pulas

Susu sapi murni mengandung asam amino triptofan yang akan membantu produksi hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini disebut sebagai zat penenang karena berfungsi memberikan rasa nyaman, membuat suasana hati menjadi lebih baik, dan mencegah depresi. Kandungan kalsium pada susu pun dapat meningkatkan kinerja serotonin, sehingga kualitas tidurmu menjadi lebih baik.

2. Menaikkan Berat Badan

Bagi kamu yang merasa memiliki tubuh yang terlalu kurus, kamu dapat menaikkan berat badan secara alami dengan cara rajin minum susu sebelum tidur. Ini karena susu mengandung laktosa yang akan diproses sama persis seperti gula lainnya, sehingga jumlah kalori harian akan meningkat. Efek kenaikan berat badan berlebih mungkin terjadi terutama jika susu dikonsumsi dalam jumlah banyak (lebih dari 1 gelas) atau terlalu berdekatan dengan waktu tidur. Namun, pastikan untuk tidak meminumnya terlalu banyak, karena akan membuat kamu merasa mual.

3. Meminimalisir Nyeri Haid

Kandungan kalsium dalam susu akan sangat ampuh meminimalisir rasa sakit akibat peluruhan dinding rahim ini. Pemberian kalsium yang cukup selama haid akan mengurangi rasa sakit hingga 48 persen. Jadi, untuk wanita yang sering mengeluhkan sakit saat menstruasi, kamu dapat mencoba meminum susu sebelum tidur selama haid.

4. Melembapkan Kulit

Jika kulitmu adalah tipe kulit kering, mengonsumsi susu sebelum tidur bisa jadi cara ampuh untuk mengatasinya. Hal ini karena susu akan meningkatkan efektivitas kerja asam laktat. Asam laktat ini berfungsi membasmi kulit mati dari permukaan kulit, sehingga kulit akan tampak cerah dan lembab. Susu juga mengandung antioksidan yang akan membantu tubuh melawan radikal bebas.

5. Menguatkan Tulang dan Gigi

Kandungan kalsium yang tinggi pada susu akan membuat tulang dan gigimu menjadi lebih kuat. Kalsium juga akan mencegah gigimu menjadi ompong, mengalami keropos tulang, dan mencegah osteoporosis.