KBRN, Gorontalo : Mangga tidak hanya lezat tetapi juga memiliki profil nutrisi yang mengesankan. Dikutip dari healthline.com Berikut 10 manfaat mangga bagi Kesehatan tubuh kita

1. Dikemas dengan nutrisi

Banyak orang menyukai mangga — bukan hanya karena rasanya yang lezat namun juga karena sangat bergizi.

Mangga rendah kalori namun tinggi nutrisi – terutama vitamin C, yang membantu kekebalan, penyerapan zat besi, serta pertumbuhan dan perbaikan sel.

2. Rendah kalori

Manfaat mangga lainnya adalah rendah kalori.

Satu porsi mangga 1 cangkir (165 gram) mengandung kurang dari 100 kalori. Kepadatan kalorinya yang rendah menjadikannya pilihan tepat jika Anda ingin mengurangi asupan kalori sambil tetap merasa kenyang dan puas.

3. Dapat membantu mencegah diabetes

Selama Anda mengonsumsi mangga segar dalam jumlah sedang, kemungkinan besar akan mengurangi risiko terkena diabetes. Ingatlah bahwa mangga segar tidak mengandung gula sebanyak mangga kering per porsi.

Mangga segar memiliki kandungan gula alami yang relatif tinggi dibandingkan buah segar lainnya, mengandung lebih dari 22 gram per cangkir (165 gram).

4. Tingginya senyawa tanaman sehat

Mangga kaya akan polifenol, yaitu senyawa tumbuhan yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh Anda

Mangga memiliki lebih dari selusin jenis polifenol, termasuk mangiferin, yang sangat kuat. Polifenol berfungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh Anda.

5. Mengandung nutrisi penambah kekebalan tubuh

Mangga adalah sumber nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Mangga merupakan sumber folat, beberapa vitamin B, serta vitamin A, C, K, dan E yang baik – semuanya dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Satu cangkir (165 gram) mangga menyediakan 10% kebutuhan vitamin A harian Anda

6. Mendukung kesehatan jantung

Mangga mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan jantung.

Mangga mengandung magnesium, potasium, dan antioksidan mangiferin, yang semuanya mendukung fungsi jantung yang sehat.

Misalnya, ia menawarkan magnesium dan potasium, yang membantu menjaga aliran darah yang sehat. Nutrisi ini membantu pembuluh darah Anda rileks, sehingga menurunkan tingkat tekanan darah

7. Dapat meningkatkan kesehatan pencernaan

Mangga memiliki beberapa kualitas yang membuatnya sangat baik untuk kesehatan pencernaan

Mangga memiliki enzim pencernaan, air, serat makanan, dan senyawa lain yang membantu berbagai aspek kesehatan pencernaan.

8. Dapat mendukung kesehatan mata

Mangga penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata.

Mangga mengandung lutein, zeaxanthin, dan vitamin A yang semuanya mendukung kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin dapat melindungi mata Anda dari sinar matahari, sedangkan kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan.

9. Dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu

Mangga kaya akan polifenol, yang mungkin memiliki sifat antikanker.

Polifenol mangga dapat melawan stres oksidatif, yang terkait dengan banyak kondisi kesehatan, termasuk kanker usus besar, paru-paru, prostat, payudara, dan tulang.

10. Serbaguna dan mudah ditambahkan ke dalam diet Anda

Mangga lezat, serbaguna, dan mudah ditambahkan ke dalam makanan Anda.

Mangga itu enak, dan Anda bisa menikmatinya dengan berbagai cara. Namun, buah ini mengandung lebih banyak gula dibandingkan buah lainnya, jadi pertimbangkan untuk menikmati mangga dalam jumlah sedang.

Mangga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, dan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk potensi efek antikanker, serta peningkatan kekebalan dan kesehatan pencernaan dan mata.