KBRN, Gorontalo : Mungkin diantara kita pernah merasakan bagaimana tidak enaknya ketika pusing yang di tandai dengan seperti melayang,rasa mau pingsan dan rasa dunia itu berputar putar.keluhan ini bisa dirasakan oelh siapa saja dengan gejala yang berbeda beda dan ini di akibatkan dari kurang tidur atau adanya tekanan kepala serta beberapa kondisi lainya.Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk bisa meredakan rasa pusing sebagai pertolongan pertama seperti yang kami rangkum dari alodokter berikut ini.

1. Mengurangi tekanan pada kepala

Cara meredakan pusing kepala yang sederhana adalah dengan mengurangi tekanan pada kepala. Tekanan yang dimaksud bisa berupa penggunaan bandana atau ikat rambut yang terlalu kencang, maupun penggunaan topi atau helm yang terlalu lama.

Dengan melepaskan berbagai benda tersebut, tekanan di kepala tentunya akan berkurang dan keluhan pusing pun akan mereda.

2. Memperbanyak minum air putih

Pusing kepala bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi. Umumnya, pusing akibat dehidrasi akan disertai dengan beberapa keluhan lain, misalnya lemas, mudah lelah, dan kehausan berlebih. Dengan mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas sehari, berbagai gejala dehidrasi, termasuk pusing, pun dapat diatasi.

3. Mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium

Keluhan pusing kepala juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh memiliki kadar magnesium yang rendah. Cara meredakan pusing kepala yang bisa dilakukan tentunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium.

Peran magnesium sendiri dalam meredakan pusing adalah dengan menurunkan kadar senyawa kimia yang menyebabkan pusing, serta mencegah penyempitan pembuluh darah.

Perlu diketahui bahwa magnesium tidak diproduksi oleh tubuh. Untuk mendapatkan asupan nutrisi ini, Anda perlu mengonsumsi makanan kaya akan magnesium, seperti bayam, sawi, ikan tuna, kedelai, pisang, dan alpukat.

4. Mencukupi waktu tidur

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan seseorang mengalami stres. Kondisi stres menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon stres dan dipaksa berada dalam kondisi siaga.

Jangan lupa atur jam istrahat kita agar tubuh kita sehat dan tidak merasa pusing lagi dengan menormalkan jam istrahat yang cukup sebanyak 7- 9 jam untuk bisa menurunkan kadar stres sehingga kita bisa rileks kembali.

5. Memijat kepala

Bila Anda mengalami pusing yang disertai sakit kepala, Anda bisa mengatasinya dengan melakukan pijat sakit kepala. Jenis pijat ini dilakukan dengan cara menekan titik-titik tertentu di bagian tubuh menggunakan teknik akupresur.

Pijat sakit kepala bermanfaat untuk melancarkan aliran darah, termasuk aliran darah di area kepala. Dengan begitu, otot di sekitar kepala menjadi rileks dan keluhan pusing pun mereda.

6. Menggunakan minyak esensial

Anda juga dapat menggunakan minyak esensial dari jahe, peppermint, dan lavender sebagai cara meredakan pusing kepala. Ketiga minyak esensial tersebut mampu bertindak sebagai aromaterapi yang dapat meredakan keluhan pusing kepala.

Untuk menggunakannya, Anda bisa mengoleskan minyak esensial secara langsung ke dahi atau menghirup minyak esensial yang sudah diteteskan ke dalam diffuser.

7. Mengonsumsi jahe

Jahe juga termasuk tanaman herbal yang dapat dikonsumsi untuk meredakan pusing. Jahe memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang dapat melancarkan aliran darah, sehingga pusing kepala yang Anda rasakan bisa menghilang dengan cepat.

Anda dapat mengolah jahe menjadi teh herbal atau sekadar merebusnya dengan air lalu meminum air rebusan tersebut. Bila ingin yang lebih praktis, Anda juga bisa mengonsumsi jahe yang telah diolah menjadi suplemen.

8. Mengonsumsi obat-obatan

Jika berbagai cara meredakan pusing kepala di atas sudah Anda lakukan tetapi keluhan tidak kunjung menghilang, Anda bisa mengonsumsi beberapa obat untuk mengatasinya. Obat diphenhydramine dan betahistine dapat dikonsumsi untuk mengatasi pusing dengan rasa kepala terasa berputar atau vertigo.

Pusing kepala bisa menjadi tanda suatu penyakit serius yang perlu mendapatkan penanganan segera. Jika berbagai cara meredakan pusing kepala sudah Anda terapkan tetapi keluhan tidak kunjung sembuh atau disertai dengan gejala lain, seperti muntah, sesak napas, kelumpuhan, bahkan kehilangan kesadaran, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter atau ke rumah sakit terdekat.