Bukan Cuma Duduk, Berdiri Terlalu Lama juga Bisa Berdampak pada Tubuh

RRI.CO.ID, GORONTALO : Selama ini kita sering mendengar bahwa terlalu lama duduk tidak baik bagi kesehatan. Namun, terlalu lama berdiri tanpa banyak bergerak juga ternyata bisa membuat tubuh mengalami berbagai keluhan. Kondisi ini cukup sering dialami oleh orang yang pekerjaannya mengharuskan berdiri dalam waktu lama, seperti penjaga toko, tenaga pelayanan, petugas keamanan, hingga pekerja di dapur. Ketika berdiri terlalu lama, kaki harus terus menopang berat badan. Akibatnya, otot kaki dapat menjadi lelah dan muncul rasa pegal, nyeri, atau kaki terasa berat. Berdiri dalam posisi yang sama tanpa bergerak juga dapat membuat sebagian orang mengalami pembengkakan ringan pada kaki atau pergelangan kaki.

Bukan hanya kaki, bagian tubuh lain seperti pinggang, punggung, dan leher juga bisa ikut terasa tidak nyaman. Apalagi jika posisi berdiri kurang baik, misalnya terlalu sering membungkuk, bertumpu pada satu kaki, atau menggunakan alas kaki yang kurang nyaman. Meski begitu, berdiri bukan berarti harus dihindari. Tubuh justru membutuhkan variasi posisi dan gerakan. Jika pekerjaan mengharuskan berdiri lama, usahakan sesekali berjalan beberapa langkah, mengubah posisi, atau melakukan gerakan ringan agar otot tidak terus berada dalam posisi yang sama.

Tips sederhana: gunakan sepatu yang nyaman, jangan terus bertumpu pada satu kaki, lakukan peregangan ringan pada betis dan paha, serta manfaatkan waktu istirahat untuk duduk dan mengistirahatkan kaki. Jika memungkinkan, gunakan alas kaki atau permukaan lantai yang dapat mengurangi tekanan pada kaki. Jadi, bukan hanya duduk terlalu lama yang perlu diperhatikan. Berdiri terlalu lama tanpa bergerak juga dapat membuat tubuh cepat lelah dan memicu berbagai keluhan. Kuncinya adalah tidak berada dalam satu posisi terlalu lama, tetapi memberikan tubuh kesempatan untuk bergerak dan beristirahat secara seimbang.