RRI.CO.ID, GORONTALO : Sarapan menjadi waktu makan yang penting untuk membantu tubuh mendapatkan energi sebelum memulai aktivitas. Salah satu menu yang sederhana namun bergizi adalah perpaduan telur rebus, buah, dan sayuran. Kombinasi ini tidak hanya praktis, tetapi juga dapat membantu memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi di pagi hari. Telur rebus merupakan sumber protein yang baik. Protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama serta berperan dalam menjaga dan memperbaiki jaringan tubuh. Karena itu, telur rebus sering menjadi pilihan menu sarapan bagi banyak orang.

Agar lebih seimbang, lengkapi telur rebus dengan sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, tomat, atau mentimun. Sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral yang membantu melengkapi kebutuhan gizi sekaligus membuat sarapan lebih berwarna dan menggugah selera. Tambahkan pula satu porsi buah, seperti pepaya, pisang, apel, jeruk, atau semangka. Buah memberikan vitamin, mineral, serta serat yang menjadi bagian penting dari pola makan sehat. Pilih buah segar sesuai musim dan selera agar lebih mudah dinikmati.

Agar energi lebih optimal, jangan lupa menambahkan sumber karbohidrat, misalnya satu potong ubi rebus, jagung rebus, kentang rebus, atau selembar roti gandum. Lengkapi dengan segelas air putih untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh setelah bangun tidur. Pada akhirnya, rahasia sarapan sehat bukan hanya terletak pada telur rebus, tetapi pada keseimbangan isi piring. Perpaduan protein dari telur, serat dan vitamin dari sayuran serta buah, ditambah sumber karbohidrat, dapat menjadi menu sederhana yang membantu tubuh tetap bertenaga dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari.