dilansir dari today health ,Dokter dari RS Harapan Bunda, dr. Andi Sitti Tandina, menegaskan bahwa mandi setelah berolahraga tidak secara langsung menyebabkan henti jantung. ia menjelaskan bahwa setelah melakukan aktivitas fisik, suhu tubuh memang meningkat karena jantung bekerja lebih cepat untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan otot.

Menurutnya, ketika seseorang langsung mandi setelah olahraga, dampak yang lebih mungkin terjadi adalah perubahan pada proses metabolisme dan penyesuaian suhu tubuh, bukan gangguan pada fungsi jantung.

"Sebenarnya suhu tubuh kita kan pas lagi tinggi habis olahraga, terus kita mandi. Itu pengaruh ke metabolisme saja, tapi tidak langsung ke jantungnya," ujar dr. Andi Sitti Tandina.

Penjelasan tersebut sekaligus meluruskan mitos yang selama ini berkembang di masyarakat. Hingga kini, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mandi setelah berolahraga menjadi penyebab langsung terjadinya henti jantung pada orang yang sehat. Meski demikian, tubuh tetap memerlukan waktu untuk beradaptasi setelah melakukan aktivitas fisik yang cukup berat.

Oleh karena itu, dr. Andi Sitti menyarankan agar masyarakat tidak terburu-buru mandi, terlebih jika olahraga dilakukan pada malam hari. Ia juga mengimbau agar kebiasaan mandi terlalu larut malam setelah aktivitas berat sebaiknya dihindari.

"Ya kalau bisa juga dihindari untuk mandi yang terlalu malam," katanya.

Sejalan dengan itu, para ahli kesehatan umumnya merekomendasikan melakukan cooling down atau pendinginan setelah berolahraga. Tahapan ini dapat dilakukan dengan berjalan santai, melakukan peregangan ringan, atau sekadar beristirahat selama beberapa menit hingga detak jantung, laju pernapasan, dan suhu tubuh kembali mendekati kondisi normal sebelum mandi.

Memberikan jeda bagi tubuh untuk beradaptasi dapat membantu mengurangi rasa pusing, lemas, maupun ketidaknyamanan akibat perubahan suhu tubuh yang terjadi secara tiba-tiba. Dengan demikian, mandi setelah olahraga pada dasarnya aman dilakukan, asalkan tubuh telah memasuki fase pemulihan dan tidak dipaksakan ketika kondisi masih sangat panas atau kelelahan.