RRI.CO.ID , Gorontalo - Di tengah tingginya ritme dinamika kehidupan modern yang kerap memicu kejenuhan, aktivitas penyegaran pikiran kini telah menjadi sebuah kebutuhan krusial bagi masyarakat. Upaya menjaga stabilitas emosional tersebut rupanya dapat ditempuh melalui metode yang relatif sederhana dan mudah diakses, yakni dengan membangun komitmen dan kegemaran membaca buku.

Praktisi kesehatan sekaligus edukator medis, dr. Adam Prabata, melalui akun media sosial X miliknya, mengungkapkan bahwa membaca buku demi kesenangan (recreational reading) memiliki korelasi positif yang signifikan terhadap kesehatan psikologis seseorang. Ia menjelaskan bahwa target kuantitas yang dibutuhkan tidaklah tinggi; individu hanya perlu menyelesaikan membaca minimal empat judul buku dalam setahun untuk dapat merasakan dampak positif pada kesehatan mental mereka.

perrnyataan tersebut didukung oleh pangkalan data ilmiah. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American College Health oleh Levine beserta rekan sejawat pada tahun 2022, kebiasaan membaca untuk kesenangan terbukti secara empiris berhubungan dengan penurunan tekanan psikologis.

Secara mekanis, aktivitas literasi ini dinilai mampu mereduksi rasa frustrasi terhadap pemenuhan kebutuhan psikologis dasar manusia. Selain menekan intensitas stres, konsistensi dalam membaca juga diidentifikasi dapat memitigasi risiko gangguan kecemasan (anxiety) serta menekan indikator gejala depresi.

Lebih lanjut, dr. Adam menekankan bahwa kontinuitas dalam membaca berasosiasi kuat pada pembentukan stimulus pikiran yang lebih tenang. Ia memandang aktivitas ini sebagai salah satu instrumen perawatan diri (self-care) yang bersifat preventif, ekonomis, dan aplikatif untuk diterapkan di sela-sela mobilisasi harian. Melalui edukasi tersebut, masyarakat diimbau untuk mulai membiasakan diri membaca secara berkala demi memperoleh investasi kesehatan mental dalam jangka panjang.