RRI.CO.ID, Gorontalo : Kebiasaan berjalan kaki setelah makan ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Aktivitas ringan ini dinilai mampu membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik sekaligus menjaga kestabilan kadar gula darah. Sejumlah penelitian terbaru menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setelah makan dapat memberi dampak positif bagi kesehatan secara menyeluruh.

Selain membantu pencernaan, berjalan kaki setelah makan juga dipercaya mampu mengurangi rasa kembung dan mempercepat pergerakan usus. Gerakan ringan membuat makanan lebih cepat diproses tubuh sehingga produksi gas di lambung dapat berkurang. Para ahli kesehatan menyarankan aktivitas ini dilakukan dengan intensitas santai agar tubuh tetap nyaman.

Manfaat lain yang cukup penting adalah membantu mengontrol kadar gula darah. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Diabetes Care menunjukkan bahwa berjalan kaki singkat setelah makan lebih efektif menjaga gula darah dibanding olahraga dalam satu waktu panjang. Saat berjalan, otot tubuh menggunakan glukosa sebagai energi sehingga kadar gula dalam darah menjadi lebih stabil.

Tidak hanya itu, aktivitas berjalan kaki setelah makan juga berpengaruh terhadap kualitas tidur. Aktivitas fisik ringan dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan mendukung produksi hormon yang berkaitan dengan rasa tenang. Kondisi tersebut membuat tubuh lebih mudah beristirahat pada malam hari.

Dari sisi kesehatan jantung, berjalan kaki rutin setelah makan diketahui mampu membantu melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Aktivitas ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta trigliserida dalam tubuh sehingga risiko penyakit jantung dapat ditekan.

Berjalan kaki juga memberi dampak positif terhadap kesehatan mental. Produksi hormon endorfin meningkat saat tubuh bergerak sehingga suasana hati menjadi lebih baik dan tingkat stres dapat berkurang. Banyak orang mulai menjadikan kebiasaan ini sebagai rutinitas harian karena dinilai sederhana namun menenangkan pikiran.

Bagi masyarakat yang sedang menjalani program penurunan berat badan, berjalan kaki setelah makan dapat menjadi pilihan aktivitas yang mudah dilakukan. Kombinasi antara proses pencernaan dan gerakan tubuh membantu meningkatkan metabolisme serta pembakaran kalori. Meski sederhana, manfaatnya cukup besar bila dilakukan secara rutin setiap hari.

Para pakar kesehatan menyarankan agar berjalan kaki dilakukan sekitar 10–15 menit setelah makan dengan tempo santai. Aktivitas ini tidak membutuhkan peralatan khusus dan dapat dilakukan di lingkungan rumah maupun tempat kerja. Dengan konsistensi, kebiasaan kecil tersebut dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.