Kesehatan merupakan aset penting yang harus dijaga sepanjang hidup. Dengan tubuh yang sehat, masyarakat dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan semangat serta terhindar dari berbagai penyakit tidak menular atau PTM yang dapat mengganggu kualitas hidup.

Dilansir dariupk.kemkes.go.id berbagai kebiasaan sehat perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Selain menjaga pola makan, masyarakat juga diimbau untuk menghindari kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi alkohol, malas bergerak, obesitas, hingga terlalu sering mengkonsumsi makanan berminyak atau gorengan secara berlebihan.

Seiring bertambahnya usia, fungsi tubuh manusia secara alami akan mengalami penurunan. Gangguan penglihatan, pendengaran, hingga kemampuan bergerak menjadi beberapa kondisi yang umum dialami oleh lanjut usia akibat proses penuaan sel tubuh. Karena itu, menjaga kesehatan sejak dini menjadi langkah penting agar tetap sehat dan mandiri di usia tua.

Ada beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan hingga lanjut usia. Di antaranya mengkonsumsi makanan bergizi dengan memperbanyak sayur dan buah sebanyak 400 gram atau sekitar lima porsi setiap hari. Selain itu, masyarakat juga dianjurkan rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit dalam seminggu.

Tidak kalah penting, masyarakat juga diimbau untuk berhenti merokok dan menghindari paparan asap rokok, serta tidak mengkonsumsi minuman beralkohol. Menjaga berat badan tetap ideal juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Pemeriksaan kesehatan secara berkala seperti mengecek tekanan darah, gula darah, dan Indeks Massa Tubuh atau IMT juga perlu dilakukan guna mendeteksi risiko penyakit sejak dini. Dengan menerapkan pola hidup sehat, masyarakat diharapkan dapat menikmati masa tua yang sehat, aktif, dan berkualitas.