Sering pegal dan susah tidur? tubuh mungkin butuh magnesium

RRI.CO.ID, GORONTALO - Keluhan seperti tubuh terasa pegal, otot mudah tegang, hingga sulit tidur sering kali dianggap hal biasa akibat kelelahan atau aktivitas yang padat. Padahal, kondisi tersebut juga bisa berkaitan dengan kurangnya asupan magnesium dalam tubuh. Magnesium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan untuk membantu berbagai fungsi tubuh agar tetap berjalan dengan baik. Magnesium memiliki peran besar dalam membantu kerja otot dan saraf. Mineral ini berperan dalam proses kontraksi dan relaksasi otot, sehingga tubuh dapat bergerak dan beristirahat dengan lebih nyaman. Jika kadar magnesium dalam tubuh tidak mencukupi, otot bisa menjadi lebih mudah terasa pegal, tegang, atau bahkan mengalami kram, terutama setelah beraktivitas.

Tidak hanya itu, magnesium juga dikenal berperan dalam membantu tubuh menjadi lebih rileks. Karena fungsinya yang mendukung sistem saraf, magnesium dapat membantu tubuh merasa lebih tenang dan nyaman, terutama saat malam hari. Inilah sebabnya, kekurangan magnesium kadang dikaitkan dengan keluhan sulit tidur atau kualitas tidur yang kurang baik.

Saat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, keluhan pegal dan lelah biasanya akan semakin terasa. Kondisi ini dapat menjadi lingkaran yang saling memengaruhi, di mana tubuh terasa tidak nyaman, tidur pun menjadi kurang nyenyak, lalu tubuh semakin mudah lelah keesokan harinya. Karena itu, menjaga asupan nutrisi penting seperti magnesium menjadi hal yang patut diperhatikan.

Magnesium bisa diperoleh dari berbagai makanan sehat yang mudah ditemukan sehari-hari. Beberapa sumber magnesium antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, alpukat, tahu, tempe, dan ikan. Dengan pola makan yang seimbang, kebutuhan magnesium tubuh sebenarnya dapat terpenuhi dengan lebih baik tanpa harus bergantung pada kebiasaan instan. Meski begitu, keluhan pegal dan susah tidur tentu tidak selalu berarti tubuh pasti kekurangan magnesium. Faktor lain seperti stres, kurang gerak, pola tidur yang buruk, hingga kondisi kesehatan tertentu juga bisa berperan. Namun, memperhatikan asupan nutrisi tetap menjadi salah satu langkah penting dalam menjaga tubuh tetap nyaman dan sehat. Melalui pemahaman ini, masyarakat diharapkan semakin sadar bahwa tubuh sering kali memberi sinyal saat ada kebutuhan yang belum terpenuhi. Jika tubuh sering pegal dan tidur terasa tidak berkualitas, tidak ada salahnya mulai memperbaiki pola makan dan gaya hidup sehari-hari. Menjaga asupan magnesium bisa menjadi salah satu langkah sederhana untuk membantu tubuh terasa lebih rileks, segar, dan bertenaga.