Tips Jitu Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Terkena Flu
- 10 Apr 2026 06:22 WIB
- Gorontalo
RRI.CO.ID, Gorontalo – Di tengah cuaca yang tidak menentu, ancaman virus flu menjadi perhatian serius bagi kesehatan masyarakat. Pakar kesehatan menekankan bahwa pencegahan jauh lebih efektif dan ekonomis dibandingkan mengobati. Berikut adalah lima tips utama untuk membentengi tubuh dari serangan flu:
1. Rutin Mencuci Tangan dengan Sabun
Tangan adalah perantara utama kuman masuk ke tubuh. Pastikan mencuci tangan dengan sabun di bawah air mengalir, terutama setelah berada di tempat umum, sebelum makan, atau setelah menyentuh area wajah.
Tangan adalah perantara utama kuman masuk ke tubuh. Pastikan mencuci tangan dengan sabun di bawah air mengalir, terutama setelah berada di tempat umum, sebelum makan, atau setelah menyentuh area wajah.
2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Vitamin C
Sistem imun yang kuat adalah pertahanan terbaik. Perbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan sitrus seperti jeruk, serta sumber protein untuk membantu pembentukan sel imun. Jika perlu, tambahkan suplemen vitamin C sesuai anjuran.
Sistem imun yang kuat adalah pertahanan terbaik. Perbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan sitrus seperti jeruk, serta sumber protein untuk membantu pembentukan sel imun. Jika perlu, tambahkan suplemen vitamin C sesuai anjuran.
3. Jaga Hidrasi dan Istirahat Cukup
Kurang tidur terbukti menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi. Pastikan tidur 7-8 jam setiap malam dan minum air putih minimal 2 liter sehari agar selaput lendir di saluran pernapasan tetap lembap dan mampu menyaring virus.
Kurang tidur terbukti menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi. Pastikan tidur 7-8 jam setiap malam dan minum air putih minimal 2 liter sehari agar selaput lendir di saluran pernapasan tetap lembap dan mampu menyaring virus.
4. Gunakan Masker di Keramaian
Flu menular melalui droplet (percikan air liur). Menggunakan masker saat berada di transportasi umum atau tempat keramaian sangat efektif meminimalisir risiko menghirup udara yang terpapar virus.
Flu menular melalui droplet (percikan air liur). Menggunakan masker saat berada di transportasi umum atau tempat keramaian sangat efektif meminimalisir risiko menghirup udara yang terpapar virus.
5. Vaksinasi Influenza Tahunan
Tenaga medis menyarankan vaksinasi influenza setahun sekali sebagai langkah perlindungan paling spesifik. Vaksin ini membantu tubuh mengenali varian virus flu terbaru yang sedang beredar.
Tenaga medis menyarankan vaksinasi influenza setahun sekali sebagai langkah perlindungan paling spesifik. Vaksin ini membantu tubuh mengenali varian virus flu terbaru yang sedang beredar.
Dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat secara konsisten, risiko tertular flu dapat ditekan secara signifikan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....