Studi Temukan Mendengarkan Musik Dua Puluh Empat Menit Bisa Redakan Kecemasan
- 05 Apr 2026 10:18 WIB
- Gorontalo
RRI.CO.ID, Gorontalo - Saat pikiran tak tenang, musik bisa menjadi cara sederhana untuk menenangkan diri. Studi terbaru menemukan, sesi musik selama dua puluh empat menit dapat membantu meredakan kecemasan.
Studi ini dipimpin para peneliti dari Toronto Metropolitan University. Hasilnya dipublikasikan di jurnal PLOS Mental Health pada Rabu, 21 Januari 2026.
Penelitian melibatkan 144 orang dewasa dengan kecemasan sedang. Seluruh peserta telah mengonsumsi obat untuk mengelola gejalanya.
| Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia yang Perlu Dicoba |
Peserta dibagi ke empat kelompok dengan durasi dan jenis suara berbeda. Kelompok kontrol mendengarkan pink noise selama dua puluh empat menit.
Tiga kelompok lain mendengarkan musik dengan auditory beat stimulation, atau ABS. Durasi sesinya dua belas, dua puluh empat, dan tiga puluh enam menit. ABS memakai pola suara ritmis untuk memengaruhi aktivitas otak.
Sebelum dan sesudah sesi, peserta mengisi tes kecemasan dan suasana hati. Hasilnya menunjukkan penurunan gejala kecemasan secara kognitif dan fisik, serta emosi negatif.
| Baca juga: Cara Tidur Nyenyak yang Patut Dicoba |
Sesi dua puluh empat menit memberi hasil keseluruhan paling kuat. Efeknya setara dengan sesi tiga puluh enam menit. Namun, hasil itu lebih baik dibanding sesi dua belas menit.
Frank Russo menyebut durasi sekitar 24 menit sebagai titik optimal. “Durasi itu cukup panjang untuk menggeser kecemasan secara bermakna,” katanya.
Peneliti menilai pendekatan berbasis musik dapat menjadi dukungan tambahan yang murah dan mudah diakses. Namun, metode ini tidak ditujukan untuk menggantikan obat atau terapi profesional.
Studi ini juga memiliki batasan yang perlu dicatat. Peneliti tidak memverifikasi diagnosis formal setiap peserta dan tidak mencatat dosis obat. Karena itu, temuan ini masih perlu diuji lebih lanjut.
Berita ini diolah dan disunting dengan melibatkan teknologi AI.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....