RRI.CO.ID, GORONTALO - Kalium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berbagai fungsi organ agar tetap bekerja dengan baik. Meski sering dianggap sepele, kalium memiliki peran besar dalam membantu kerja otot, saraf, jantung, hingga menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Jika kadar kalium menurun, tubuh bisa memberikan sejumlah tanda yang tidak boleh diabaikan. Kekurangan kalium atau hipokalemia dapat terjadi karena berbagai faktor. Mulai dari kurangnya asupan makanan bergizi, terlalu banyak berkeringat, muntah, diare, hingga penggunaan obat tertentu seperti obat pelancar buang air kecil. Kondisi ini bisa dialami siapa saja, terutama mereka yang memiliki aktivitas padat namun kurang memperhatikan kebutuhan cairan dan nutrisi harian.

Salah satu gejala yang paling sering muncul saat tubuh kekurangan kalium adalah mudah lelah. Tubuh terasa lemas, tidak bertenaga, dan aktivitas ringan pun bisa terasa lebih berat dari biasanya. Selain itu, kekurangan kalium juga bisa menyebabkan otot menjadi kram, tegang, atau terasa nyeri, terutama setelah banyak bergerak atau saat cuaca panas. Tak hanya itu, kadar kalium yang rendah juga dapat memengaruhi kerja saraf dan detak jantung. Dalam kondisi tertentu, seseorang bisa merasakan jantung berdebar tidak normal, pusing, hingga sensasi kesemutan. Jika dibiarkan dalam waktu lama, kekurangan kalium dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang lebih serius dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kalium juga berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Saat tubuh kekurangan mineral ini, keseimbangan elektrolit dapat terganggu, sehingga tubuh tidak bekerja secara optimal. Itulah sebabnya, memenuhi kebutuhan kalium setiap hari sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat, segar, dan bugar.Untuk mencegah kekurangan kalium, masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi. Sumber kalium bisa ditemukan pada pisang, alpukat, jeruk, kentang, tomat, bayam, air kelapa, hingga kacang-kacangan. Mengatur pola makan seimbang dan cukup minum air putih juga menjadi langkah sederhana yang bisa dilakukan setiap hari.

Dengan mengenali bahaya kekurangan kalium sejak dini, masyarakat diharapkan lebih peduli terhadap asupan nutrisi tubuh. Jangan menunggu tubuh memberi sinyal yang terlalu berat. Menjaga kesehatan bisa dimulai dari hal sederhana, salah satunya dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup kalium untuk menunjang aktivitas dan kualitas hidup yang lebih baik.