RRI.CO.ID, Gorontalo – Kebiasaan mandi sebelum subuh atau di pagi hari ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, baik bagi fisik maupun mental. Meski sering dianggap sepele, paparan air dingin di pagi hari dapat memberikan efek positif bagi tubuh jika dilakukan secara rutin dan dengan cara yang tepat.

Sejumlah penelitian kesehatan menyebutkan bahwa mandi pagi dengan air dingin mampu meningkatkan sirkulasi darah. Saat tubuh terkena air dingin, pembuluh darah akan menyempit lalu kembali melebar, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, mandi pagi juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Paparan air dingin dapat merangsang produksi sel darah putih (leukosit) yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit. Dengan demikian, tubuh menjadi lebih kuat menghadapi virus maupun bakteri.

Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah membantu mengurangi stres. Mandi dengan air dingin diketahui dapat merangsang pelepasan hormon endorfin dan norepinefrin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati serta mengurangi gejala depresi.

Di sisi lain, mandi pagi juga dapat membantu meredakan nyeri otot. Efek dingin pada air mampu mengurangi peradangan serta mempercepat pemulihan otot setelah aktivitas fisik. Hal ini menjadikan mandi pagi sebagai salah satu bentuk terapi sederhana yang mudah dilakukan di rumah.

Tidak hanya itu, mandi sebelum subuh juga dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Sensasi dingin membuat tubuh lebih “terbangun” dengan meningkatkan detak jantung dan asupan oksigen, sehingga membantu seseorang lebih siap menjalani aktivitas sepanjang hari.

Dari sisi kesehatan mental, mandi pagi juga memberikan efek menyegarkan dan meningkatkan mood. Tubuh yang segar akan berdampak pada peningkatan produktivitas serta kualitas hidup secara keseluruhan. Aktivitas ini bahkan disebut memiliki efek serupa dengan terapi air atau hidroterapi.

Meski demikian, para ahli mengingatkan agar mandi pagi dilakukan dengan bijak. Suhu air yang terlalu dingin atau durasi mandi yang terlalu lama dapat berisiko bagi kesehatan, terutama bagi orang dengan kondisi tertentu. Oleh karena itu, penting menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.