RRI.CO.ID, Gorontalo – Konsumsi pisang saat menstruasi disebut dapat membantu mengurangi rasa nyeri yang sering dialami perempuan. Hal ini karena pisang mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk magnesium, yang diketahui berperan dalam membantu merelaksasi otot dan mengurangi kram pada tubuh.

Nyeri haid atau dalam istilah medis dikenal sebagai Dismenore merupakan kondisi yang umum dialami perempuan saat menstruasi. Menurut pakar kesehatan, kondisi ini terjadi akibat kontraksi rahim yang dipicu oleh hormon prostaglandin. Kontraksi tersebut dapat menimbulkan rasa kram pada perut bagian bawah, bahkan terkadang disertai pusing, mual, dan kelelahan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan makanan yang kaya magnesium dapat membantu meredakan kram otot, termasuk kram yang terjadi saat menstruasi. Magnesium bekerja dengan membantu mengendurkan otot serta mendukung fungsi saraf, sehingga rasa nyeri dapat berkurang secara alami.

Salah satu buah yang kaya magnesium adalah Pisang. Selain magnesium, pisang juga mengandung vitamin B6, kalium, dan serat yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan tersebut membantu menjaga keseimbangan hormon, memperbaiki suasana hati, serta menjaga energi tubuh selama masa menstruasi.

Menurut informasi kesehatan dari World Health Organization (WHO), nutrisi yang cukup dan pola makan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan reproduksi perempuan. Konsumsi buah-buahan, termasuk pisang, dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang membantu tubuh tetap bugar selama siklus menstruasi.

Hal serupa juga dijelaskan oleh lembaga kesehatan Mayo Clinic yang menyebutkan bahwa beberapa nutrisi seperti magnesium dan vitamin B6 dapat membantu mengurangi gejala pramenstruasi maupun nyeri saat haid. Nutrisi tersebut dapat diperoleh dari makanan alami seperti buah, sayuran, dan kacang-kacangan.

Meski demikian, para ahli mengingatkan bahwa konsumsi pisang bukanlah satu-satunya cara untuk mengatasi nyeri haid. Istirahat cukup, olahraga ringan, kompres hangat pada perut, serta menjaga hidrasi juga penting untuk membantu meredakan ketidaknyamanan selama menstruasi.

Selain itu, jika nyeri haid terasa sangat hebat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, perempuan dianjurkan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis. Hal ini penting untuk memastikan tidak ada kondisi kesehatan lain yang menjadi penyebab nyeri yang lebih serius.