RRI.CO.ID, Gorontalo - Ada banyak cara dan metode diet yang bisa kita lakukan untuk meraih tubuh sehat dan ideal, salah satunya adalah program intermittent fasting atau IF. Pola makan ini mengatur waktu makan dan waktu berpuasa dalam periode tertentu, seperti 16 jam puasa dan 8 jam waktu makan. Metode ini semakin populer karena dinilai sederhana dan memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh jika dilakukan dengan benar.

Selama berpuasa, kamu bukannya tidak boleh mengonsumsi apa pun sama sekali. Kamu tetap bisa mengonsumsi air putih, kopi hitam, atau teh tanpa gula selama hal itu memiliki 0 kalori. Diet puasa tidak mengatur makanan apa yang harus dikurangi atau dikonsumsi, tetapi kapan kita makan dan kapan harus berhenti makan alias puasa.

Salah satu manfaat utama intermittent fasting adalah membantu mengontrol berat badan. Dengan membatasi waktu makan, asupan kalori harian cenderung berkurang sehingga tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Selain itu, IF juga membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak secara lebih efisien.

Intermittent fasting juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Pola ini membantu tubuh mengatur kadar gula dengan lebih baik, sehingga berpotensi menurunkan risiko diabetes tipe 2. Tak hanya itu, puasa berkala dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah meningkatkan kesehatan sel dan fungsi otak.

Demi memastikan keamanannya, intermittent fasting bisa dilakukan di bawah pengawasan dokter atau ahli gizi yang berkompeten. Dokter ahli ini bisa melakukan evaluasi kesehatan dulu terhadap individu yang berniat menjalani puasa intermiten sebelum merekomendasikan jenis metode yang sesuai.. Dengan penerapan yang tepat, intermittent fasting dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh secara alami.