Memendam Emosi, Tubuh Bisa Lelah

RRI.CO.ID Gorontalo: Pernahkah kita merasa marah, kecewa, sedih, atau terluka, tetapi memilih diam dan menyimpan semuanya sendiri? Mungkin kita berpikir, “Tidak apa-apa, nanti juga hilang.” Padahal, emosi yang terus dipendam tanpa pernah dikelola bisa membuat kita semakin lelah, bukan hanya secara pikiran, tetapi juga secara fisik.

Ketika emosi terus menumpuk, tubuh dapat ikut merespons. Kita bisa menjadi sulit tidur, mudah lelah, sulit berkonsentrasi, mengalami sakit kepala, gangguan pencernaan, jantung berdebar, hingga ketegangan pada otot.

Bukan berarti setiap keluhan tersebut pasti disebabkan oleh emosi, tetapi stres yang berkepanjangan memang dapat memengaruhi kondisi tubuh.

Memendam emosi juga bisa membuat seseorang lebih mudah tersinggung. Hal kecil terasa besar karena sebenarnya yang sedang dihadapi bukan hanya masalah hari ini, tetapi akumulasi perasaan yang belum terselesaikan. Akhirnya, emosi bisa meledak pada orang yang justru tidak menjadi sumber masalah.

Lalu, apa solusinya?

Pertama, akui apa yang kita rasakan. Tidak perlu malu mengatakan, “Saya sedang kecewa,” “Saya sedang marah,” atau “Saya sedang sedih.” Mengakui emosi bukan berarti lemah. Justru itu langkah awal untuk mengendalikannya.

Kedua, cari cara yang sehat untuk menyalurkannya. Berbicara dengan orang yang dipercaya, menulis perasaan, berdoa, berdzikir, berjalan santai, berolahraga, atau mengambil waktu untuk menenangkan diri bisa membantu.

Ketiga, belajar berkomunikasi. Jika ada seseorang yang membuat kita terluka, sampaikan dengan tenang. Bukan dengan menyalahkan, tetapi dengan menjelaskan apa yang kita rasakan dan apa yang kita harapkan.

Dan yang tidak kalah penting, beri tubuh kesempatan untuk beristirahat. Tidur cukup, makan teratur, bergerak aktif, dan melakukan kegiatan yang menyenangkan dapat membantu tubuh menghadapi stres dengan lebih baik.

Dalam Islam pun kita diajarkan untuk tidak dikuasai amarah. Menahan amarah bukan berarti memendamnya sampai sakit. Menahan amarah berarti mampu mengendalikan diri dan memilih cara yang baik dalam menghadapi masalah.

Jadi, jangan tunggu sampai tubuh memberi sinyal bahwa kita sudah terlalu lelah. Emosi perlu didengarkan, bukan dipendam

Masalah perlu dihadapi, bukan terus disembunyikan. Dan hati juga membutuhkan ruang untuk melepaskan.

Jika keluhan fisik atau perubahan emosi terasa berat, menetap, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan atau profesional yang tepat.