Kebanyakan Makan Daging saat Iduladha? Ini Cara Mengatasi Kolesterol Naik

RRI.CO.ID, Gorontalo : Konsumsi daging merah secara berlebihan saat momentum Iduladha dapat memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Kondisi ini perlu diwaspadai karena dapat berdampak pada kesehatan jantung dan pembuluh darah apabila tidak dikendalikan dengan baik.

Daging sapi maupun kambing memang mengandung protein tinggi yang dibutuhkan tubuh. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, terutama bagian yang berlemak, kadar kolesterol jahat atau LDL dapat meningkat dan memicu gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, nyeri dada, hingga risiko stroke.

Untuk mencegah lonjakan kolesterol setelah banyak mengonsumsi daging, masyarakat disarankan mulai mengatur pola makan dengan lebih sehat dan seimbang.

Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya serat. Serat membantu mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh sekaligus memperlancar metabolisme.

Selain itu, masyarakat juga dianjurkan mengurangi makanan bersantan, gorengan, dan jeroan yang mengandung lemak tinggi. Mengolah daging dengan cara direbus, dipanggang, atau ditumis ringan dinilai lebih sehat dibanding digoreng menggunakan banyak minyak.

Aktivitas fisik juga penting dilakukan untuk membantu membakar lemak dan menjaga kesehatan jantung. Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam selama 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Tak kalah penting, konsumsi air putih yang cukup serta istirahat yang teratur dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Apabila mengalami gejala seperti sakit kepala, pegal di tengkuk, mudah lelah, atau nyeri dada setelah mengonsumsi banyak daging, masyarakat disarankan segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan untuk memastikan kondisi kadar kolesterol dalam tubuh.

Momentum Iduladha tetap dapat dinikmati dengan sehat selama masyarakat bijak dalam mengatur pola konsumsi makanan dan menjaga gaya hidup sehat.