Perjalanan mudik sambil berpuasa bisa membuat tubuh cepat lelah dan dehidrasi. Meski tidak boleh minum saat siang hari, beberapa langkah bisa membantu menjaga tubuh tetap bugar:

1. Penuhi Cairan Saat Sahur

Minumlah banyak air putih saat sahur, sekitar 2 gelas atau lebih. Hindari terlalu banyak kafein seperti kopi atau teh pekat karena bisa membuat tubuh cepat kehilangan cairan.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air

Selain air, pilih makanan sahur yang kaya kandungan air, seperti buah semangka, melon, timun, atau sayuran berair. Ini membantu tubuh menyimpan cairan lebih lama selama puasa.

3. Istirahat Saat Perjalanan

Jika menggunakan motor atau mobil, sering-seringlah berhenti untuk meregangkan tubuh. Walaupun tidak bisa minum, beristirahat di tempat teduh membantu mengurangi kelelahan.

4. Hindari Aktivitas Berat

Selama puasa, jangan terlalu memaksakan fisik saat di jalan. Mengurangi kecepatan berkendara dan tetap tenang bisa membantu tubuh hemat energi dan cairan.

5. Minum Banyak Saat Berbuka

Segera minum air putih dan konsumsi buah-buahan saat berbuka untuk mengganti cairan yang hilang. Jangan lupa makan makanan bergizi agar tubuh kembali bertenaga.

Dengan persiapan yang tepat, mudik saat puasa tetap bisa aman dan nyaman tanpa dehidrasi berlebihan.