RRI.CO.ID, Fakfak - Berbuka puasa menjadi momen yang paling dinantikan setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun karena rasa lapar yang kuat, banyak orang langsung makan dengan sangat cepat tanpa memberi waktu tubuh beradaptasi.

Dikutip dari beautynesia.id, kebiasaan makan terlalu cepat saat berbuka ternyata bisa menimbulkan berbagai gangguan pada sistem pencernaan. Jika dilakukan terus-menerus, hal ini dapat memengaruhi kenyamanan tubuh hingga proses penyerapan nutrisi.

1. Perut Kembung dan Tidak Nyaman

Saat makan terlalu cepat, makanan masuk ke lambung dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Kondisi ini dapat membuat perut terasa kembung, penuh, bahkan menimbulkan rasa tidak nyaman setelah berbuka.

Selain itu, udara juga lebih banyak ikut tertelan ketika makan terburu-buru. Akibatnya, perut bisa terasa begah dan memicu sendawa.

2. Meningkatkan Risiko Makan Berlebihan

Tubuh membutuhkan waktu sekitar 15–20 menit untuk mengirim sinyal kenyang ke otak. Jika makan terlalu cepat, seseorang bisa terus menambah makanan sebelum sinyal kenyang tersebut muncul.

Hal ini membuat seseorang tanpa sadar mengonsumsi makanan lebih banyak dari kebutuhan tubuh. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat memicu kenaikan berat badan.

3. Membebani Kerja Lambung

Lambung yang langsung menerima makanan dalam jumlah besar harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan tersebut. Proses pencernaan pun menjadi kurang optimal.

Kondisi ini bisa memicu gangguan pencernaan seperti rasa perih di lambung atau sensasi penuh yang berlebihan setelah makan.

4. Mengganggu Penyerapan Nutrisi

Makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan lebih sulit dicerna oleh sistem pencernaan. Akibatnya, tubuh tidak dapat menyerap nutrisi secara maksimal dari makanan yang dikonsumsi.

Padahal saat berbuka, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memulihkan energi setelah berpuasa seharian. Karena itu, makan secara perlahan dan mengunyah makanan dengan baik menjadi langkah penting agar tubuh tetap sehat selama menjalankan puasa.