RRI.CO.ID, Fakfak - Saat waktu berbuka puasa tiba, banyak orang memilih minum teh hangat sebagai pelepas dahaga setelah seharian menahan lapar dan haus. Rasanya yang ringan dan hangat memang membuat tubuh terasa lebih nyaman. Namun, kebiasaan langsung minum teh saat berbuka sebenarnya kurang dianjurkan karena dapat memengaruhi proses penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Setelah berpuasa selama belasan jam, tubuh membutuhkan cairan, energi, dan nutrisi yang cukup untuk memulihkan kondisi. Oleh karena itu, pemilihan jenis minuman saat berbuka perlu diperhatikan.

Dikutip dari bobo.grid.id, teh sebaiknya tidak menjadi minuman pertama saat berbuka karena ada beberapa alasan yang berkaitan dengan kesehatan pencernaan dan penyerapan zat gizi.

• Menghambat Penyerapan Zat Besi

Teh mengandung tanin, yaitu senyawa yang dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Jika teh langsung diminum saat berbuka bersamaan dengan makanan, penyerapan zat besi dari makanan bisa berkurang. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko kekurangan zat besi.

• Dapat Mengganggu Pencernaan

Perut yang kosong setelah berpuasa cukup lama menjadi lebih sensitif. Kandungan kafein dalam teh dapat merangsang produksi asam lambung sehingga berpotensi menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, terutama bagi orang yang memiliki masalah lambung.

• Membuat Tubuh Lebih Cepat Dehidrasi

Meskipun berbentuk minuman, teh mengandung kafein yang bersifat diuretik ringan. Artinya, minuman ini dapat merangsang tubuh untuk lebih sering buang air kecil. Jika langsung diminum saat berbuka, efek ini dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

• Sebaiknya Minum Air Putih Terlebih Dahulu

Sebagai langkah yang lebih sehat, dianjurkan memulai berbuka dengan air putih atau makanan ringan seperti kurma. Air putih membantu tubuh menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa dan mempersiapkan sistem pencernaan sebelum menerima makanan yang lebih berat. Setelah itu, teh masih bisa dikonsumsi beberapa saat kemudian.

Dengan memperhatikan jenis minuman saat berbuka, tubuh dapat kembali berenergi anpa mengganggu penyerapan nutrisi. Kebiasaan sederhana ini juga membantu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.