RRI.CO.ID, Fakfak - Bulan Ramadan menjadi momen bagi umat Islam untuk menahan lapar dan dahaga sepanjang hari. Saat azan Magrib berkumandang, banyak orang memilih makanan yang ringan dan manis untuk membatalkan puasa, termasuk buah-buahan.

Secara syariat, makan buah setelah berbuka puasa diperbolehkan dan tidak bertentangan dengan ajaran Islam. Bahkan, berbuka dengan yang manis seperti kurma merupakan sunnah yang dianjurkan karena membantu mengembalikan energi dengan cepat.

Dari sisi kesehatan, buah mengandung gula alami (fruktosa), vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Nutrisi tersebut membantu memulihkan tenaga, menjaga daya tahan tubuh, serta melancarkan pencernaan setelah seharian kosong.

Adapun beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa antara lain:

Kurma, karena mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh.

- Semangka, kaya air sehingga membantu mengganti cairan tubuh.

-Pepaya, baik untuk melancarkan sistem pencernaan.

- Pisang, mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit.

- Jeruk, kaya vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

- Apel, mengandung serat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

- Melon, menyegarkan dan membantu hidrasi tubuh.

Buah bisa dikonsumsi langsung saat berbuka atau setelah salat Magrib sebelum menyantap makanan utama. Cara ini membantu lambung beradaptasi secara perlahan sebelum menerima makanan berat.

Meski demikian, konsumsilah buah dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan. Dengan memilih buah yang tepat dan pola makan seimbang, tubuh tetap sehat dan ibadah Ramadan dapat dijalani dengan optimal.