RRI.CO.ID, Fakfak - Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, tubuh membutuhkan asupan cairan yang tepat untuk mengembalikan energi dan menjaga keseimbangan tubuh. Memilih minuman saat berbuka puasa tidak hanya soal rasa segar, tetapi juga tentang manfaat kesehatan yang diberikan.

Minuman yang tepat dapat membantu menghidrasi tubuh, mengembalikan kadar gula darah secara perlahan, serta menyiapkan sistem pencernaan sebelum menerima makanan berat. Berikut beberapa pilihan minuman yang baik untuk berbuka puasa dikutip dari bobo.grid.id.

1. Air Kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium. Kandungan ini membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan mudah dicerna, sehingga cocok diminum saat perut masih kosong. Sensasi segarnya membantu tubuh kembali bertenaga tanpa memberikan beban berlebih pada lambung.

2. Susu

Susu mengandung protein, kalsium, serta vitamin yang membantu mengembalikan energi setelah berpuasa. Kandungan protein di dalamnya juga memberikan rasa kenyang lebih lama.

Namun, sebaiknya pilih susu rendah lemak atau susu hangat agar lebih ramah bagi lambung. Hindari menambahkan gula berlebihan supaya manfaatnya tetap optimal.

3. Infused Water

Infused water adalah air putih yang diberi potongan buah seperti lemon, stroberi, atau mentimun. Minuman ini membantu meningkatkan asupan cairan sekaligus memberikan rasa segar alami tanpa tambahan gula.

Selain menyegarkan, infused water juga mengandung vitamin dari buah yang digunakan. Ini menjadi pilihan tepat bagi yang ingin berbuka dengan minuman ringan dan menyehatkan.

4. Jus Buah atau Smoothies

Jus buah dan smoothies kaya akan vitamin, mineral, serta serat yang membantu mengembalikan energi tubuh. Buah seperti kurma, pisang, dan jeruk sangat baik dikonsumsi saat berbuka karena mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh.

Agar lebih sehat, sebaiknya jus dibuat tanpa tambahan gula. Untuk smoothies, bisa ditambahkan yogurt rendah lemak atau susu agar kandungan nutrisinya lebih lengkap.

Memilih minuman yang tepat saat berbuka puasa membantu tubuh beradaptasi kembali setelah seharian tidak menerima asupan. Utamakan minuman alami, rendah gula, dan kaya nutrisi agar ibadah puasa tetap berjalan sehat dan optimal.