Terapi Musik yang Bisa Bantu Redakan Gejala Depresi

RRI.CO.ID, Fakfak - Terapi musik merupakan intervensi berbasis bukti yang menggunakan nada, irama, dan melodi untuk membantu memproses emosi serta meredakan gejala depresi. Musik berinteraksi langsung dengan sistem saraf dan otak untuk menyeimbangkan kimia tubuh.

Bagaimana Musik Memengaruhi Otak Penderita Depresi

Mendengarkan atau membuat musik memicu respons neurokimiawi di otak,demikian di kutip Indozone.Id:

• Peningkatan Dopamin dan Serotonin: Nada yang menyenangkan merangsang pelepasan neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati (mood).
• Penurunan Kortisol: Musik berirama lambat meredakan stres hormon kortisol, membantu menurunkan kecemasan dan ketegangan fisik.
• Stimulasi Sistem Limbik: Musik memproses emosi yang sulit diungkapkan dengan kata-kata melalui pemrosesan emosional mendalam di otak.

Cara Menerapkan Terapi Musik Mandiri di Rumah

1. Gunakan Metode Iso-Principle: Mulai dengan mendengarkan lagu yang sesuai dengan suasana hati saat ini (misalnya lagu sedih/pelan), lalu secara bertahap ganti ke lagu yang sedikit lebih tenang atau berenergi positif.
2. Pilih Tempo 60–80 BPM: Musik instrumental atau klasik dengan ketukan per menit (BPM) rendah membantu menyelaraskan detak jantung menuju kondisi relaks.
3. Jadwalkan Sesi Rutin: Alokasikan waktu 15–30 menit sehari tanpa gangguan layar untuk fokus mendengarkan irama dan instrumen.