RRI.CO.ID, Fakfak - Lakukan aktifitas yang padat setiap hari tentu tubuh akan merasa lelah, kurang bersemangat bahkan malas untuk lakukan pekerjaan apapun.tubuh tidak saja membutuhkan makan sebagai penambah tenaga tetapi dengan vitamin juga sebagian pelengkap agar mengembalikan tenaga yang sudah terkuras. dilansir dari (farmaku.com)
beberapa vitamin dan mineral yang berperan dalam produksi energi dan fungsi tubuh adalah:
1. Vitamin B12 – membantu pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf. Kekurangan dapat menyebabkan mudah lelah.
| Baca juga: Sembilan Cara Melancarkan Peradangan Darah |
2. Vitamin B1 (tiamin) – membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
3. Vitamin B6 – berperan dalam metabolisme energi dan pembentukan hemoglobin.
4. Folat (vitamin B9) – penting untuk pembentukan sel darah merah.
5. Vitamin C – mendukung fungsi kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.
6. Vitamin D – penting untuk fungsi otot dan kesehatan tulang.
7. Zat besi – bukan vitamin, tetapi sangat penting untuk membawa oksigen dalam darah; kekurangannya dapat menyebabkan kelelahan.
| Baca juga: Manfaat Pemeriksaan Kesehatan Rutin |
8. Magnesium – berperan dalam produksi energi dan fungsi otot.
Sumber makanan sederhana: telur, ikan, ayam, tempe, tahu, sayuran hijau, kacang-kacangan, jeruk, pisang, dan susu.
Kalau rasa lelah sering terjadi, cukup berat, atau berlangsung lama, sebaiknya jangan langsung mengonsumsi suplemen dosis tinggi. Kelelahan bisa memiliki banyak penyebab, termasuk kurang tidur, kurang makan, anemia, atau kondisi kesehatan tertentu.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....