Sembilan Buah untuk Menurunkan Kolestrol agar Jantung Tetap Sehat

RRI.CO.ID,Fakfak- Jika terkendali kolestrol tinggi biasa menyebabkan beragam masalah kesehatan termaksud stroke dan serangan jantung . Buah buah dapat membantu menurunkan kolestrol tinggi berkat kandungan serat larut air yang ada didalamnya. Yang dilansir dari hellosehat.com Berikut 9 buah yang dapat menjadi bagian dari pola makan untuk membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung:

1. Apel – kaya pektin, yaitu serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol.
2. Alpukat – mengandung lemak tak jenuh tunggal dan serat yang baik untuk membantu menjaga kadar kolesterol.
3. Jeruk – mengandung serat larut dan flavonoid yang mendukung kesehatan jantung.
4. Jambu biji – kaya serat dan vitamin C, sehingga baik sebagai pilihan buah dalam pola makan sehat.
5. Pepaya – mengandung serat dan antioksidan yang membantu mendukung kesehatan pembuluh darah.
6. Pir – tinggi serat larut, terutama bila dikonsumsi bersama kulitnya setelah dicuci bersih.
7. Stroberi – mengandung serat dan senyawa antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
8. Anggur – mengandung polifenol yang dapat mendukung kesehatan pembuluh darah.
9. Pisang – menyediakan serat dan kalium yang membantu mendukung kesehatan jantung dan tekanan darah.

Catatan: Tidak ada buah yang secara langsung “menghilangkan” kolesterol. Manfaatnya lebih optimal jika buah dikonsumsi utuh, bukan sebagai jus dengan tambahan gula, serta disertai pola makan rendah lemak jenuh, aktivitas fisik, dan berat badan yang sehat.