Kenali 10 Manfaat Buah yang Mengandun Vitamin D

RRI.CO.ID, Fakfak - Vitamin D adalah salah satu vitamin larut lemak yang bisa diproduksih oleh tubuh dengan bantuan paparan sinar matahari,Vitamin ini berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu penyerapan kalsiumagar tulang gan gigi tetap kuat. Yang dilansir dari alodokter.com Perlu diluruskan sedikit: buah-buahan pada umumnya bukan sumber vitamin D yang signifikan. Vitamin D lebih banyak diperoleh dari paparan sinar matahari, ikan berlemak, kuning telur, hati, serta makanan yang difortifikasi.

Namun, beberapa buah tetap baik dikonsumsi karena mengandung vitamin dan mineral yang mendukung fungsi tubuh yang juga berkaitan dengan kesehatan tulang dan daya tahan tubuh.

10 manfaat buah yang mendukung kesehatan terkait vitamin D

1. Membantu menjaga kesehatan tulang – buah yang kaya vitamin C dan mineral mendukung pembentukan jaringan tulang.
2. Mendukung daya tahan tubuh – vitamin C dan antioksidan membantu fungsi sistem imun.
3. Membantu penyerapan nutrisi – pola makan kaya buah membantu memenuhi kebutuhan zat gizi yang bekerja bersama vitamin D.
4. Menjaga kesehatan gigi – nutrisi dari buah mendukung kesehatan jaringan gigi dan gusi.
5. Membantu melindungi sel tubuh – antioksidan membantu melawan stres oksidatif.
6. Mendukung kesehatan otot – pola makan bergizi penting untuk mempertahankan fungsi otot.
7. Menjaga kesehatan jantung – serat, kalium, dan antioksidan dalam buah mendukung kesehatan kardiovaskular.
8. Membantu menjaga berat badan – buah umumnya kaya air dan serat sehingga dapat membantu rasa kenyang.
9. Mendukung kesehatan pencernaan – serat membantu menjaga fungsi saluran cerna.
10. Membantu memenuhi kebutuhan gizi harian – konsumsi beragam buah memberikan berbagai vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan.

Catatan penting: jangan menyebut jeruk, pisang, pepaya, atau buah lain sebagai sumber vitamin D utama, karena kandungan vitamin D alaminya sangat sedikit atau tidak signifikan. Jika ingin meningkatkan vitamin D, sumber seperti ikan berlemak, makanan fortifikasi, dan paparan sinar matahari yang aman lebih relevan.