RRI.CO.ID, Fakfak - Kesehatan mental menjadi bagian penting dalam kehidupan karena berkaitan erat dengan kemampuan seseorang dalam mengenali dan mengelola emosi serta menjalankan aktivitas sehari-hari. Menjaga kesehatan mental juga tidak kalah penting dibandingkan menjaga kesehatan fisik karena keduanya saling berkaitan dan dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Psikolog Rohayanti Pellupesi, S.Psi., M.Psi., menjelaskan kesehatan mental tidak hanya menjadi perhatian bagi orang dewasa, tetapi juga penting pada setiap tahap usia, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa hingga lanjut usia. Pada anak-anak, misalnya, pengalaman bullying dapat memberikan dampak terhadap kondisi kesehatan mental.

Menurutnya, menjaga kesehatan mental dapat membantu seseorang menjalani kehidupan yang lebih berkualitas, mampu mengelola stres dengan baik dan tetap produktif dalam menjalankan aktivitas. Namun, perasaan sedih, marah, kecewa, atau cemas tidak serta-merta menunjukkan seseorang mengalami gangguan mental karena emosi tersebut merupakan hal yang normal.

“Ketika perasaan sedih, marah, kecewa itu berlangsung terus-menerus dan berkepanjangan, baru bisa menjadi masalah terhadap kesehatan mental. Ketika perasaan itu tidak bisa kita kontrol, kita perlu mencari bantuan,” ujar Rohayanti dalam acara Indonesia Sehat di Prosatu RRI Fakfak.

Ia menyebutkan sejumlah tanda yang perlu diwaspadai, antara lain mudah marah dan tersinggung, sering merasa cemas atau khawatir secara berlebihan, mengalami kesedihan berkepanjangan, gangguan atau kualitas tidur yang buruk, tidur terus-menerus, kehilangan semangat beraktivitas, serta mudah merasa lelah.

Rohayanti menambahkan, stres pada dasarnya merupakan respons terhadap tekanan hidup yang bersifat sementara. Ketika sumber tekanan telah selesai, tubuh dan pikiran diharapkan dapat kembali berfungsi seperti biasa. Namun, tekanan yang berlangsung terus-menerus dapat berkembang dan berdampak pada kesehatan mental.

Karena itu, ia mengajak masyarakat mulai melakukan langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mental, seperti menyediakan waktu 10–15 menit untuk me time, melakukan aktivitas yang disukai, membatasi penggunaan media sosial, menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi. Latihan pernapasan dan relaksasi juga dapat dilakukan untuk membantu menenangkan diri.