RRI.CO.ID,Fakfak - Mata kering adalah kondisi ketika mata tidak menghasilkan air mata yang cukup atau kualitas air mata kurang baik, sehingga permukaan mata tidak mendapatkan pelumasan yang optimal. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama saat membaca, bekerja di depan komputer, atau menggunakan ponsel dalam waktu lama. Dilansir dari berbagai sumber diantaranya Mayo Clinic

Gejala Mata Kering

Beberapa gejala yang sering dialami penderita mata kering meliputi:

Mata terasa perih, panas, atau seperti terbakar.

Sensasi seperti ada pasir atau benda asing di dalam mata.

Mata tampak merah.

Mata mudah lelah, terutama setelah menatap layar dalam waktu lama.

Penglihatan menjadi kabur sesaat.

Mata lebih sensitif terhadap cahaya.

Mata berair secara berlebihan sebagai respons terhadap iritasi.

Penyebab Mata Kering

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan mata kering antara lain:

Bertambahnya usia.

Terlalu lama menatap layar komputer atau ponsel.

Penggunaan lensa kontak.

Paparan udara ber-AC, angin, atau asap.

Efek samping obat-obatan tertentu.

Kondisi medis tertentu, seperti penyakit autoimun.

Cara Mengatasi Mata Kering

Beberapa langkah yang dapat membantu mengurangi gejala mata kering adalah:

Gunakan tetes mata pelumas (air mata buatan) sesuai anjuran.

Istirahatkan mata secara berkala dengan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat objek sejauh sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

Berkediplah lebih sering saat menggunakan komputer atau ponsel.

Hindari paparan langsung dari kipas angin atau AC ke arah mata.

Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

Gunakan humidifier jika udara di ruangan terlalu kering.

Konsultasikan ke dokter mata apabila gejala tidak membaik, semakin parah, atau disertai nyeri hebat maupun penurunan penglihatan.

Menjaga kebiasaan berkedip, membatasi penggunaan layar tanpa jeda, memakai kacamata pelindung saat berada di luar ruangan, serta mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko mata kering.