RRI.CO.ID, Fakfak : Bergerak aktif selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kebugaran, mengontrol berat badan, dan memperbaiki suasana hati. Dengarkan tubuh dan tingkatkan intensitas aktivitas secara bertahap sesuai kemampuan. Dengan membiasakan diri bergerak aktif minimal 30 menit setiap hari, tubuh akan menjadi lebih bugar, energi meningkat, dan risiko berbagai penyakit kronis dapat berkurang.dilansir dari (rsdarmo.co.id)
Berikut beberapa tips yang mudah dilakukan:
- Mulailah hari dengan jalan kaki atau peregangan selama 10–15 menit.
- Gunakan tangga daripada lift jika memungkinkan.
- Berjalan kaki atau bersepeda untuk perjalanan jarak dekat.
- Bagi waktu aktivitas menjadi tiga sesi masing-masing 10 menit jika sulit melakukannya sekaligus.
- Lakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, atau berkebun dengan semangat.
- Berdiri dan berjalan selama 2–5 menit setiap satu jam jika banyak duduk.
- Pilih olahraga yang disukai, seperti senam, menari, jogging, atau berenang agar lebih konsisten.
- Ajak keluarga atau teman berolahraga bersama supaya lebih menyenangkan.
- Tetapkan jadwal olahraga yang rutin setiap hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....