RRI.CO.ID, Fakfak - Kesehatan mental itu seperti tubuh perlu dirawat rutin, bukan hanya saat sakit. Jika perasaan berat tak kunjung hilang, mengganggu tidur atau aktivitas sehari-hari,

Menjaga mental itu bukan cuma saat sedang sedih, tapi kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari agar pikiran tetap tenang dan kuat. Dilansir dari (alodokter.com)

1. Terima Perasaanmu Apa Adanya

Tidak perlu selalu terlihat kuat. Sedih, kecewa, atau lelah itu wajar. Katakan pada diri sendiri: "Boleh merasa begini, nanti akan membaik."

2. Istirahat Secukupnya, Bukan Hanya Saat Sakit

Tidur 7–8 jam sehari. Jangan memaksakan diri terus bekerja/beraktivitas sampai pikiran buntu. Istirahat adalah cara tubuh mengisi ulang tenaga.

3. Batasi Masukan yang Bikin Lelah Pikiran

Kurangi terlalu lama menatap HP, berita yang membebani, atau membandingkan diri dengan orang lain di media sosial. Beri jeda waktu tanpa gawai.

4. Jaga Tubuh, Agar Pikiran Ikut Sehat

Minum air cukup, makan bergizi, gerak ringan seperti jalan kaki atau peregangan 10–15 menit. Tubuh sehat sangat mempengaruhi suasana hati.

5. Luangkan Waktu untuk Hal yang Kamu Suka

Sekadar menggambar, menyanyi, merawat tanaman, atau sekadar duduk santai. Melakukan hal yang menyenangkan adalah obat penenang alami.

6. Berani Bilang "Tidak"

Menolak permintaan orang lain demi menjaga batasan diri itu tidak jahat. Itu cara kamu menghargai diri sendiri.

7. Jangan Memendam Sendiri

Cerita pada orang yang dipercaya saat berat. Jika belum berani bicara, tulislah di buku harian—keluarkan apa yang mengganjal di hati.

8. Fokus pada Hal yang Bisa Kamu Kendalikan

Jangan habiskan waktu memikirkan hal yang belum terjadi atau di luar kendalimu. Kerjakan apa yang ada di depan mata dulu.

9. Bersyukur untuk Hal Kecil

Seperti udara segar, makanan enak, atau sapaan ramah. Ini melatih pikiran melihat sisi baik, bukan hanya kekurangan.

10. Maafkan Diri Sendiri

Salah atau gagal itu manusiawi. Jangan menghukum diri berlebihan. Belajar dari kesalahan, lalu lanjutkan kembali.