RRI.CO.ID, Fakfak- Banyak orang merasa tubuh lebih pegal atau sendi terasa nyeri setelah berlama-lama berada di ruangan ber-AC. Namun, apakah AC benar-benar menjadi penyebabnya?

AC Tidak Langsung Menyebabkan Nyeri Sendi

Secara medis, belum ada bukti kuat bahwa udara dingin dari AC secara langsung menyebabkan kerusakan atau penyakit pada sendi. Namun, suhu dingin dapat memengaruhi tubuh dengan beberapa cara yang membuat rasa pegal atau nyeri lebih terasa,demikian di kutip Indozone.Id.

Mengapa Ruangan Ber-AC Bisa Membuat Tubuh Terasa Pegal?

1. Otot Menjadi Lebih Tegang

Saat berada di lingkungan yang dingin, tubuh berusaha mempertahankan suhu inti dengan mengencangkan otot. Ketegangan otot yang berlangsung lama dapat menimbulkan rasa kaku dan pegal, terutama di leher, bahu, punggung, dan pinggang.

2. Sirkulasi Darah Sedikit Menurun

Paparan udara dingin menyebabkan pembuluh darah di permukaan tubuh menyempit. Akibatnya, aliran darah ke otot dan jaringan tertentu berkurang sehingga tubuh terasa lebih kaku dibandingkan saat berada di suhu yang hangat.

3. Nyeri yang Sudah Ada Menjadi Lebih Terasa

Orang yang memiliki osteoartritis, rheumatoid arthritis, atau cedera sendi lama sering melaporkan gejala yang memburuk saat cuaca dingin. Meski mekanismenya belum sepenuhnya dipahami, suhu rendah dapat meningkatkan sensitivitas saraf terhadap rasa nyeri.

4. Kurang Bergerak

Di kantor atau ruang ber-AC, seseorang biasanya duduk dalam waktu lama. Posisi statis yang berkepanjangan justru lebih sering menjadi penyebab pegal dan kaku dibandingkan AC itu sendiri.

Siapa yang Lebih Sensitif terhadap Udara Dingin?

Beberapa kelompok yang cenderung lebih mudah merasakan nyeri di ruangan ber-AC antara lain:

• Lansia.
• Penderita radang sendi (arthritis).
• Orang dengan cedera sendi atau otot sebelumnya.
• Individu dengan sirkulasi darah yang kurang baik.

Cara Mengurangi Pegal di Ruangan Ber-AC

• Atur suhu AC pada kisaran 24–26°C.
• Gunakan jaket atau pakaian yang cukup hangat.
• Lakukan peregangan ringan setiap 30–60 menit.
• Perbanyak minum air putih untuk menjaga hidrasi.
• Hindari duduk terlalu lama dalam satu posisi.
• Gunakan penyangga punggung atau kursi yang ergonomis saat bekerja.

Ruangan ber-AC tidak secara langsung menyebabkan penyakit atau kerusakan sendi. Namun, suhu dingin dapat membuat otot lebih tegang, mengurangi kenyamanan sendi, dan memperparah rasa nyeri yang sudah ada sebelumnya. Dalam banyak kasus, kombinasi udara dingin dan kurang bergerak merupakan penyebab utama tubuh terasa pegal setelah lama berada di ruangan ber-AC.