RRI.CO.ID, Fakfak - Istilah mager merupakan singkatan dari "malas gerak" yaitu kondisi ketika seseorang enggan melakukan aktivitas fisik meskipun sebenarnya tidak ada hambatan yang berarti. Mager sering dianggap sebagai hal yang wajar, terutama setelah menjalani hari yang melelahkan. Namun, jika menjadi kebiasaan, mager dapat berdampak pada kesehatan dan produktivitas.

Dikutip dari fithub.id, mager dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti kesibukan yang tinggi, kurang tidur, stres, serta penggunaan teknologi yang berlebihan sering membuat seseorang lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk atau berbaring. Selain itu, kurangnya motivasi untuk berolahraga dan lingkungan yang tidak mendukung aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kecenderungan mager.

Di era digital, banyak aktivitas dapat dilakukan tanpa perlu banyak bergerak. Mulai dari bekerja, belajar, berbelanja, hingga hiburan dapat diakses melalui gawai. Kemudahan ini membuat aktivitas fisik sehari-hari semakin berkurang.

Mengatasi mager tidak harus dimulai dengan aktivitas berat. Langkah kecil yang dilakukan secara konsisten justru lebih efektif. Beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain:

1. Membiasakan berjalan kaki dalam aktivitas sehari-hari.
2. Melakukan peregangan setiap beberapa jam saat bekerja atau belajar.
3. Mengurangi waktu penggunaan gawai yang tidak perlu.
4. Menetapkan target aktivitas fisik yang realistis.
5. Memilih olahraga yang menyenangkan agar lebih mudah dijalani.
6. Mengajak teman atau keluarga untuk beraktivitas bersama.