RRI.CO.ID, Fakfak - Dalam dunia kerja, banyak orang menganggap nyeri ringan sebagai hal biasa. Padahal, jika dibiarkan terus-menerus, nyeri tersebut dapat berkembang menjadi gangguan kesehatan serius yang memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup. Beberapa jenis nyeri bahkan sering muncul akibat posisi kerja yang salah, duduk terlalu lama, atau penggunaan perangkat kerja secara berlebihan. Dilansir dari berbagai sumber diantaranya World Health Organization (WHO)

1. Nyeri Punggung Bawah

Low Back Pain merupakan keluhan paling umum pada pekerja kantoran maupun pekerja lapangan. Duduk terlalu lama, postur tubuh yang buruk, dan kurang bergerak menjadi penyebab utama.

Gejalanya meliputi:

Pegal di area pinggang

Sulit berdiri tegak

Nyeri saat membungkuk atau mengangkat barang

Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan performa kerja.

2. Nyeri Leher dan Bahu

Neck Pain sering dialami pekerja yang terlalu lama menatap layar komputer atau menggunakan ponsel tanpa posisi ergonomis.

Penyebab umum:

Posisi monitor terlalu rendah

Duduk membungkuk

Kurang peregangan

Nyeri ini sering dianggap sepele, padahal dapat menyebabkan sakit kepala hingga gangguan saraf jika berlangsung lama.

3. Nyeri Pergelangan Tangan

Carpal Tunnel Syndrome sering terjadi pada pekerja yang banyak mengetik atau menggunakan mouse dalam waktu lama.

Gejalanya:

Kesemutan pada jari

Pergelangan terasa nyeri

Tangan mudah lelah

Kondisi ini dapat semakin parah jika tidak diimbangi dengan istirahat dan posisi tangan yang benar saat bekerja.

4. Sakit Kepala Akibat Kerja

Tension Headache sering muncul karena stres, kelelahan mata, atau kurang istirahat.

Faktor pemicu:

Tekanan pekerjaan

Menatap layar terlalu lama

Kurang tidur

Banyak pekerja hanya mengonsumsi obat pereda nyeri tanpa memperbaiki pola kerja dan istirahat.

Beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan: Duduk dengan posisi ergonomis,Lakukan peregangan setiap 30–60 menit, Atur tinggi monitor sejajar mata,Gunakan kursi yang menopang punggung, Istirahat cukup dan kurangi stres kerja

Nyeri saat kerja memang sering dianggap biasa, tetapi perhatian kecil terhadap kesehatan tubuh dapat mencegah masalah yang lebih besar di kemudian hari.