Tak Sekadar Menari, Zumba Punya Teknik dan Tahapan Penting untuk Menjaga Kebugaran

RRI.CO.ID, Fakfak - Meski dikenal sebagai olahraga yang menyenangkan, zumba tetap membutuhkan tahapan latihan yang benar agar manfaatnya maksimal dan tubuh terhindar dari cedera. Hal tersebut disampaikan instruktur zumba Yusran saat menjadi narasumber dalam program “Indonesia Sehat” RRI Pro 1 Fakfak.

Menurut Yusran, sesi pemanasan menjadi bagian penting sebelum memulai gerakan inti. Pada tahap awal, peserta biasanya diajak melakukan peregangan tubuh secara bertahap agar otot lebih siap bergerak mengikuti ritme musik.

“Pemanasan penting supaya tubuh siap dan tidak kaget saat masuk gerakan inti,” ujarnya.

Ia menjelaskan, ritme zumba umumnya meningkat secara bertahap karena termasuk latihan kardio yang mengandalkan kombinasi gerakan cepat dan musik energik.

“Dalam zumba ritmenya naik terus, jadi pendinginan juga penting untuk menormalkan kembali kondisi tubuh,” katanya.

Setelah sesi utama selesai, peserta biasanya melakukan cooling down atau pendinginan untuk membantu menyesuaikan detak jantung dan suhu tubuh secara perlahan.

Selain teknik latihan, menjaga kondisi tubuh juga menjadi perhatian para instruktur. Yusran mengaku menjaga energi dengan tidur cukup, memperhatikan asupan makanan dan memperbanyak konsumsi air putih.

“Kalau instruktur harus menjaga stamina, jadi istirahat dan pola makan juga penting,” jelasnya.

Hal senada disampaikan Lilly. Menurutnya, menjaga pikiran tetap positif juga membantu tubuh lebih bugar saat beraktivitas.

“Pikiran yang happy, istirahat cukup dan makan teratur itu penting untuk menjaga energi,” ungkap Lilly.