RRI.CO.ID, Fakfak - Setelah melalui proses persalinan normal, tubuh ibu membutuhkan waktu untuk beradaptasi dan pulih kembali seperti semula, dalam masa pemulihan ini, tidak jarang muncul beberapa keluhan yang membuat rasa tidak nyaman, salah satunya adalah ambeien atau hemorrhoids. Kondisi ini tergolong umum dialami oleh ibu pasca melahirkan dan biasanya ditandai dengan rasa nyeri, gatal, hingga sensasi tidak nyaman di area anus, meski terdengar mengganggu, ambeien bukanlah masalah yang perlu terlalu dikhawatirkan selama ditangani dengan tepat.

Secara lebih spesifik, ambeien terjadi akibat meningkatnya tekanan pada pembuluh darah di sekitar rektum selama masa kehamilan dan proses persalinan, ditambah dengan pengaruh perubahan hormon dalam tubuh. Walaupun dalam banyak kasus kondisi ini dapat membaik dengan sendirinya, ada beberapa langkah perawatan sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu meredakan gejalanya, dengan penanganan yang tepat dan konsisten, ambeien pasca melahirkan dapat pulih lebih cepat sehingga ibu bisa kembali beraktivitas dengan nyaman.

Berikut 5 tips mengatasi Ambeien pasca melahirkan dikutip dari laman popmama.com :

1. Batasi duduk atau berdiri terlalu lama

Saat ambeien muncul setelah melahirkan, penting bagi Mama untuk lebih bijak dalam mengatur posisi tubuh. Duduk terlalu lama bisa memperparah tekanan di area anus, apalagi jika tanpa alas yang nyaman. Jika harus duduk, misalnya saat menyusui, pilih bantalan yang empuk agar lebih nyaman. Begitu juga dengan berdiri terlalu lama, sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di area panggul. Jika aktivitas menuntut Mama untuk berdiri, cobalah sesekali bergerak atau berjalan ringan agar sirkulasi tetap lancar.

1. Berendam air hangat (sitz bath)

Merendam area bokong dengan air hangat bisa menjadi solusi sederhana namun efektif untuk meredakan gejala ambeien. Sensasi hangat membantu melancarkan aliran darah sekaligus membuat otot di sekitar anus lebih rileks, sehingga nyeri dan rasa gatal berkurang. Mama bisa menggunakan wadah khusus sitz bath yang diletakkan di atas toilet, atau cukup dengan baskom berisi air hangat. Rendam selama 15–20 menit dan lakukan 2–3 kali sehari, terutama setelah buang air besar, untuk hasil yang lebih optimal.

1. Kompres dingin untuk meredakan bengkak

Selain air hangat, kompres dingin juga bisa menjadi pilihan untuk mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri, khususnya pada ambeien eksternal. Caranya cukup mudah, bungkus es batu dengan kain bersih atau gunakan ice pack, lalu tempelkan pada area yang terasa sakit selama 10–15 menit. Ulangi beberapa kali dalam sehari sesuai kebutuhan. Pastikan es tidak bersentuhan langsung dengan kulit agar tidak menimbulkan iritasi.

1. Lakukan senam Kegel secara rutin

Senam Kegel bukan hanya bermanfaat untuk mengencangkan otot setelah melahirkan, tetapi juga membantu mempercepat pemulihan ambeien. Latihan ini bekerja dengan memperkuat otot dasar panggul, sehingga aliran darah di area tersebut menjadi lebih lancar dan proses penyembuhan pun terbantu. Cara melakukannya cukup sederhana: kencangkan otot seperti menahan buang air kecil, tahan beberapa detik, lalu lepaskan. Lakukan secara rutin beberapa kali dalam sehari untuk hasil yang maksimal.

1. Perbanyak serat dan cairan\

Mengatur pola makan juga menjadi kunci penting dalam mengatasi ambeien. Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah (pisang, pepaya, pir), sayuran (bayam, brokoli), serta biji-bijian utuh dapat membantu melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan. Dengan begitu, tekanan saat buang air besar bisa diminimalkan. Jangan lupa imbangi dengan asupan cairan yang cukup, sekitar 8–10 gelas air per hari, agar serat dapat bekerja secara optimal dalam menjaga kelancaran pencernaan.