RRI.CO.ID, Fakfak - Memahami waktu yang baik minum vitamin merupakan kunci untuk memastikan tubuh mendapatkan manfaat maksimal.Penyerapan vitamin sangat dipengaruhi oleh berbagi faktor termaksud jenis vitamin itu sendiri ,yang dilansir dari halodekter.com setiap vitamin memiliki karakteristik unik yang memengaruhi cara penyerapannya dalam tubuh,Waktu minum vitamin memang berpengaruh besar pada penyerapannya. Tidak semua vitamin diminum di waktu yang sama—ada yang lebih efektif saat perut kosong, ada juga yang harus bersama makanan.

Berikut panduan praktisnya

Pagi Hari (Setelah Sarapan)

Cocok untuk:

• Vitamin C
• Vitamin B kompleks

Alasan:

• Vitamin B membantu energi, jadi bagus diminum pagi
• Vitamin C lebih nyaman di lambung jika ada makanan

Bersama Makanan (Siang / Malam)

Cocok untuk:

• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K

Alasan:

• Vitamin ini larut dalam lemak, jadi butuh makanan agar penyerapan maksimal

Malam Hari (Sebelum Tidur)

Cocok untuk:

• Magnesium
• Kalsium

Alasan:

• Membantu relaksasi dan kualitas tidur
• Penyerapan kalsium bisa lebih baik saat tubuh istirahat

Tips Penting

• Jangan minum vitamin saat perut kosong (kecuali dianjurkan)
• Hindari minum bersamaan dengan kopi/teh (bisa mengganggu penyerapan)
• Ikuti dosis—lebih banyak tidak selalu lebih baik
• Konsisten tiap hari lebih penting daripada waktu “sempurna”