RRI.CO.ID, Fakfak - Dalam tubuh manusia tidak saja harus membuang lemak jahat dari dalam tubuh tetapi perlu asupan makanan yang baik untuk menghasilkan lemak sehat. Lemak sehat penting untuk energi, fungsi otak, hormon, dan kesehatan jantung. Yang perlu diperhatikan adalah jenis lemaknya, bukan menghindari lemak sama sekali. di lansir dari (hellosehat.com)
Sumber Makanan Lemak Sehat
1. Alpukat
Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung dan membantu menurunkan kolesterol jahat.
2. Ikan berlemak
Seperti salmon, sarden, dan tuna kaya omega-3 yang baik untuk otak dan jantung.
3. Kacang-kacangan
Almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak sehat, protein, dan serat.
4. Biji-bijian
Seperti chia seed dan flaxseed, kaya omega-3 dan baik untuk pencernaan.
5. Minyak zaitun
Sumber lemak sehat yang baik untuk memasak ringan atau dressing salad.
6. Kelapa (secukupnya)
Mengandung lemak, tapi tetap perlu dikonsumsi dalam batas wajar.
7. Telur
Mengandung lemak sehat dan protein tinggi, terutama pada bagian kuning telur.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....